Marjariasana •
Le chat
Placez-vous à quatre pattes. Inspirez, creusez le dos à partir du bassin ; expirez en arrondissant le dos à partir du bas et en repoussant le poids du corps des mains.
Placez d’abord votre attention vers le nombril, lieu qui symbolise votre place dans le monde, puis au niveau du coeur, lieu des émotions.
Cet asana étire la colonne vertébrale.
La synchronisation améliore la fluidité et la concentration, crée de l'unité dans le corps.