Vyaghrasana •
Le tigre
Puis, sur une inspiration, creusez le dos, levez la jambe droite, venez saisir le pied droit avec la main gauche. Fixez un point à l’horizon et soyez totalement présent au corps et au souffle pour maintenir l’équilibre dans la posture. Restez une dizaine de respirations, puis changez de côté. Cette posture ouvre le bassin et la cage thoracique, étire les muscles profonds, libère les hanches, apporte stabilité et joie. À ne pas pratiquer si vos lombaires sont fragiles.