Adho MUKHA svanasana
Le chien tête en bas
Allongez les bras vers l'avant, retournez les orteils et, sur une inspiration, montez le bassin vers le ciel en repoussant le poids du corps des mains. Vous pouvez venir placer la tête sur un coussin. À l'inspiration laissez monter l’énergie des mains vers le bassin et à l’expiration laissez glisser les viscères vers le diaphragme. Sentez l'afflux du sang vers la tête. Soyez témoin de vos sensations.
Revenez après une dizaine de respirations.