Utkatasana - variante
La chaise - variante
Debout, les deux pieds en contact, ramenez les mains en salutation au niveau de coeur. À l’expiration pliez les jambes comme pour vous asseoir sur une chaise imaginaire et à l’inspiration levez les talons. Essayez d'être stable sur la racine des orteils sans les crisper. Trouvez l'axe intérieur pour rester centré. Sentez votre force. Posez les pieds, revenez sur une inspiration. Si vos genoux sont fragiles, veillez à ne pas les avancer.