Matyasana avec support
Le poisson avec support
Allongez-vous sur le dos et placez une brique ou un coussin sous vos omoplates. Le sommet de la tête est en contact avec le sol. Ramenez les plantes de pieds en contact et ouvrez les bras. À chaque inspiration percevez l'ouverture de votre corps.
À chaque expiration sentez une vague de bienêtre et d'apaisement. Restez en prolongeant peu à peu le souffle et en laissant les émotions vous traverser.
Cette posture permet d'ouvrir le coeur et de se sentir en sécurité dans l'ouverture.