Pranayama • nadi Shodana respiration alternée

afin d’équilibrer le système sympathique et parasympathique et de mieux maîtriser les émotions qui nous submergent parfois, pratiquez régulièrement ce pranayama simple. la main gauche sur le genou, placez les index et majeur droits entre les sourcils. Bloquez la narine droite avec le pouce, inspirez à gauche, fermez la narine gauche avec l'annulaire et l’auriculaire pour expirer à droite, inspirez à droite, fermez la narine droite et expirez à gauche : ceci constitue un cycle. faites au moins neuf cycles, l’air fin et léger dans les narines. il ne doit y avoir aucun essoufflement.