Bien vivre la ménopause

La ménopause peut engendrer de nombreux désagréments. Le « yoga des hormones », mis au point par Dinah Rodrigues, aide à naviguer dans cette période de vie en toute aisance.

Si les cycles menstruels rythment la vie des femmes, avec leur lot de déséquilibres hormonaux plus ou moins importants, aucune n’échappe au phénomène naturel du « retour d’âge ». En France, la ménopause survient en moyenne à l'âge de 51 ans. Mais cela fluctue d'une femme à l'autre entre 40 et 55 ans. Comme pour toutes les périodes de changement, la ménopause est propice à l’émergence de nombreux désagréments. Quatre femmes sur cinq, par exemple, souffrent de bouffées de chaleur. Les symptômes sont nombreux. Sur le plan physiologique : perte de cheveux, problèmes de peau, bouffées de chaleur, sécheresse uro-génitale (qui contribue à affaiblir l'immunité de cette région), douleurs dans les articulations... D'un point de vue émotionnel, la femme peut se sentir irritable, dépressive, sujette à des changements d'humeur fréquents et à l'insomnie. ll peut y avoir aussi un ralentissement de l'activité cérébrale, notamment du raisonnement, et une difficulté à prendre des décisions.

les problèmes du traitement hormonal de substitution

Pour lutter contre la ménopause, la médecine allopathique préconise en général un traitement hormonal de substitution (THS). Plusieurs études scientifiques ont montré les dangers des THS et notamment l’augmentation de risque de cancer du sein et de thrombose. Il a aussi été prouvé que seuls les oestrogènes fabriqués naturellement pouvaient prévenir une attaque cardiaque. Il existe pourtant des solutions naturelles, dont le yoga fait partie. Et il se révèle extrêmement efficace pour venir à bout de tous les désagréments liés à cette période de vie. De nombreuses femmes témoignent notamment d’avoir arrêté tout traitement hormonal en pratiquant le « Yoga des hormones », une méthode diffusée par Dinah Rodrigues.

Une technique spécifique

Dinah Rodrigues a développé une technique composée d’une série de postures de yoga dynamique, de techniques de respiration, de circulation et d’accumulation d’énergie et de visualisation1. Inspirée du kundalini, du hatha yoga et d’une pratique énergétique tibétaine, le « yoga des hormones » aide grandement à bien vivre la ménopause. Les postures et les techniques combinées réactivent les ovaires, la thyroïde, l’hypophyse et les surrénales, stimulent et équilibrent la production d’hormones. La respiration bastrika, pranayama très puissant, éveille et active l’énergie dans le bassin, immense réservoir de force vitale. Le Yoga hormonal aide donc à éliminer ou réduire les symptômes physiques et émotionnels causés par un déficit hormonal. Si la pratique est idéale pour vivre le retour d’âge en santé et en beauté, tout en évitant les traitements hormonaux de substitution, le yoga des hormones s’adresse également aux femmes de tout âge qui souhaitent rééquilibrer leur système hormonal et se débarrasser de symptômes gênants (aménorrhée, infécondité, syndrome prémenstruel gênant, hypothyroïdie).

Une pratique régulière

Pour obtenir un résultat satisfaisant, il est nécessaire de s’engager et d’être actif dans sa guérison ! Il faut pratiquer cette séquence régulièrement (deux à cinq fois par semaine) si l'on veut obtenir des résultats très rapides. Après trois ou quatre mois de pratique régulière, on voit les symptômes disparaître ou se réduire de façon importante. Chez certaines femmes, le taux des hormones a pu augmenter jusqu’à 200 %. Le yoga des hormones se distingue par de nombreux détails du yoga classique, raison pour laquelle il est bien d’être guidé par un professeur formé à la technique. Néanmoins, vous pouvez pratiquer seule la séquence proposée ici : c’est une variante simplifiée de ce que propose Dinah Rodrigues. Elle est accessible à toutes les femmes quel que soit leur âge car elle réduit également le stress et renforce l’énergie du bassin.