Ananda balasana
L’enfant heureux
Allongez-vous sur le dos puis, en expirant, ramenez les jambes pliées vers l'abdomen et ouvrez les genoux. Passez les bras à l'intérieur des cuisses et saisissez le tranchant externe des pieds. Inspirez en « remplissant » le bas du dos et en contractant le périnée. À l’expiration, sentez les hanches qui se détendent profondément en ramenant les genoux vers le sol. Restez plusieurs respirations.