Supta prasarita padottanasana
Posture du grand angle au sol
Étirez maintenant les deux jambes latéralement en même temps. Les coudes sont au sol et les mains portent les genoux. Contractez le périnée à chaque inspiration et, dans un deuxième temps, pendant l'expiration. Observez les différences subtiles.
Cette posture, comme la précédente, va ouvrir les hanches et étirer les adducteurs.