Marichyasana iii
La posture du sage Marichy
Assise, les jambes devant vous, placez le pied droit derrière le genou gauche. En expirant tournez le buste à droite et enroulez le coude gauche autour du genou droit. Faites sept Bastrika dans la posture. Faites circuler l’énergie et, en expirant, concentrez-vous sur l’ovaire droit comme si vous le regardiez. Répétez l’exercice de l’autre côté.