Viparita karani
La demi-chandelle
Allongée sur le dos, pliez les jambes et levez le bassin, puis ramenez les jambes en arrière et placez les mains dans le dos pour le soutenir. Dans cette posture la nuque est beaucoup moins étirée que dans la chandelle, mais elle vient néanmoins stimuler et rééquilibrer la thyroïde. Faites à nouveau circuler l’énergie. En expirant, concentrez-vous sur la thyroïde dans la gorge et l’hypophyse à l’arrière du front.