Tadasana- variante
La montagne - variante
chaque posture est Accompagnée d’une intention spécifique, formulée de façon positive.
intention : je me tourne vers le soleil
Debout les pieds ouverts, prenez un instant pour sentir le contact avec le sol. Si vous sentez votre équilibre stable, vous pouvez fermer les yeux pour être plus à l'écoute de votre espace intérieur. Puis, les yeux ouverts, sur une inspiration montez les bras latéralement (à hauteur des épaules ou plus haut) et, sur une expiration, descendez lentement les bras. L'important est de coordonner le mouvement avec votre respiration en sachant que c'est le souffle qui sera votre guide et votre lumière intérieure. Faites une dizaine de mouvements.