Parsvottanasana
L’étirement intense des côtés
intention : je fais circuler l’énergie dans les pieds
Ouvrez les jambes comme indiqué. Sur une expiration, tournez les deux pieds et le buste vers la droite et placez les mains sur les crêtes iliaques. En dynamique, sur une inspiration cherchez une très légère extension de la nuque, le regard se tourne vers le front, les orteils du pied avant se soulèvent (photo 3a), sur une expiration le pied avant se pose, le talon du pied arrière se soulève, petite inclinaison de la tête vers l’avant (photo 3b). Le mouvement se fait essentiellement dans les pieds pour en stimuler les terminaisons nerveuses.