Apanasana •
La posture d’élimination des vents
Intention : bercée par le souffle, je retrouve bonheur et harmonie
Allongez-vous sur le dos, les genoux vers la poitrine, les mains croisées sur les tibias. Inspirez vers le bas du dos et le sacrum et sur une expiration ramenez les cuisses vers la poitrine, dans la détente. Sentez ce léger balancement du bassin. Vous êtes bercé par le souffle, toutes vos cellules retrouvent la paix, l'harmonie. Prolongez autant que possible ces instants de bonheur profond qui viennent de l'âme.