Parsvottanasana
Étirement intense des côtés
Écartez les jambes d'environ 1 mètre. Sur une expiration, tournez le buste et les deux pieds complètement vers la droite, les pieds sur deux lignes parallèles. Placez les mains sur les ailes iliaques, inspirez et ouvrez le regard vers le ciel (photo 2a), puis sur une expiration descendez le buste et posez les mains au sol (photo 2b). En inspirant, imaginez que le bassin monte vers le ciel et en expirant relâchez bien la nuque. Restez trois respirations la première fois, puis augmentez jusqu’à six respirations lentes et régulières. Revenez sur une inspiration et changez de côté. Comme toutes les postures inversées, cette posture permet de stimuler le système parasympathique pour corriger l’augmentation de pression au niveau de la tête due à la pesanteur. Après quelques instants, la pression va baisser ainsi que la fréquence cardiaque, après être passée par une augmentation transitoire.