Dhanurasana •
L’arc
Allongez-vous sur le sol à plat ventre. Posez le front sur le sol, fléchissez les deux jambes et attrapez vos chevilles. Inspirez, levez la tête puis tirez les épaules en arrière, expirez et relâchez en posant une joue au sol. Montez trois fois en dynamique puis restez dans la posture pendant quelques respirations. Allongez-vous ensuite, les bras le long du corps. Observez les mouvements du bassin sur chaque inspiration. Comme toutes les postures d’ouverture, l’arc contribue à redresser le corps, ouvrir les épaules et ainsi à renforcer la confiance en soi. Cela permet secondairement d’abaisser la tension.