Marichyasana iii
Posture du sage Marichy III
Asseyez-vous les jambes devant vous, en expirant placez le pied droit derrière le genou gauche. Sur une nouvelle expiration, tournez le buste à droite et enroulez le genou droit avec le coude gauche. Sur chaque inspiration, redressez la colonne et sur chaque expiration « essorez » les viscères. Expirez, puis changez de côté.