SÉQUENCE BIEN-ÊTRE
PUISSANCE ET SOUPLESSE
Développer la force des épaules avec aisance et souplesse
De nombreuses divinités Hindous sont représentées avec plusieurs bras, Shiva en possède quatre, Kali huit, Durga jusqu'à dix. Les membres supérieurs représentent la toute puissance sur tous les plans. Pour l'homme, debout sur ses jambes, les bras sont le siège de l‘action, de la force de réalisation. Les mains qui prolongent les bras sont associées au chakra du coeur, leur action est juste quand nous sommes guidés par une dimension d'amour et de compassion.
Je vous propose ce mois-ci une série pour développer la force et la puissance au niveau des épaules et des bras, mais aussi pour garder aisance et fluidité au niveau de cette région. Certains yogis hésitent à travailler sur la puissance pensant que les postures doivent être dénuées d‘effort et de toutes tensions musculaires. Mais pour parvenir à cet objectif, un effort préalable est nécessaire. Le travail sur les bras est parfois éprouvant car il augmente le rythme cardiaque. Progressivement avec la pratique, tout effort musculaire disparaîtra et laissera place à la grâce dans les mouvements. Le lâcher-prise n‘est pas une absence d'effort mais une absence d'attente sur les fruits de l‘action. Selon votre nature, équilibrez votre pratique entre effort et lâcher-prise. Alternez par exemple la pratique de l'ashtanga ou du Vinyasa avec le Hatha ou le Yin, où l'on garde longtemps les postures et l'on peut mieux percevoir les fluctuations des tensions musculaires et travailler la musculature en profondeur.
Dans cette série vous trouverez des postures à la fois de renforcement mais surtout d'étirement, car il est important de travailler ces deux directions pour laisser circuler l‘énergie à l'intérieur. Elle s'adresse plus particulièrement aux personnes toniques qui souhaitent assouplir les épaules, mais des solutions simplifiées sont souvent proposées pour que la série soit accessible à tous.
Une séquence pour développer la force des épaules et des bras, tout en gardant aisance et fluidité.