MÉDITATION POUR TOUS

Esprit Yoga - - Sommaire - Par Na­tha­lie Fer­ron

MÉDITER SUR L'ÉLÉ­MENT FEU

Ins­tal­lez-vous confor­ta­ble­ment dans un en­droit calme, idéa­le­ment à une place où vous pour­rez res­sen­tir la cha­leur des rayons du so­leil ou celle d'un feu. Vous pou­vez aus­si vous as­seoir près d'un radiateur ou tout sim­ple­ment près d'une bou­gie al­lu­mée. L'im­por­tant étant de re­trou­ver la connexion vi­suelle et sen­si­tive avec la cha­leur du feu.

Pre­nez d'abord quelques ins­tants pour re­lâ­cher les ten­sions et vous re­cen­trer en por­tant votre at­ten­tion sur votre res­pi­ra­tion. Con­cen­trez-vous en­suite sur la sen­sa­tion de cha­leur pro­vo­quée par une source ex­té­rieure (so­leil, feu, radiateur ou bou­gie). Vous por­te­rez en­suite votre at­ten­tion sur la sen­sa­tion de cha­leur dans votre propre corps. Con­nec­tez-vous à cette cha­leur bien­fai­sante comme si vous res­sen­tiez la ca­resse du so­leil dans tout votre corps, par exemple. Après quelques ins­tants, por­tez votre at­ten­tion au ni­veau de votre propre coeur. Ob­ser­vez la sen­sa­tion d'ou­ver­ture et de di­la­ta­tion du coeur à chaque cycle res­pi­ra­toire. Vous pou­vez éga­le­ment po­ser une main sur votre coeur pour mieux en­trer en contact avec ces sen­sa­tions.

Le feu étant source de vie et de créa­ti­vi­té, pen­sez à vous connec­ter à cet élé­ment lorsque vous vous sen­tez en manque d'ins­pi­ra­tion ou quand vous êtes fa­ti­gué. Vi­sua­li­ser la lu­mière et la cha­leur ex­té­rieure vous ra­mè­ne­ra à votre propre lu­mière in­té­rieure. N'hé­si­tez pas à pra­ti­quer cette méditation sur­tout lors­qu'il fait gris et froid et quand vous vous sen­tez par­ti­cu­liè­re­ment vul­né­rable sur le plan émo­tion­nel.

Dans notre sé­rie de mé­di­ta­tions sur les cinq élé­ments, concen­trons-nous sur l'élé­ment feu.

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