UTKATASANA - VARIATION
LA CHAISE
Les pieds en contact, inspirez, levez les bras en fléchissant les genoux. Expirez, ramenez les mains en Anjali mudra et placez le coude gauche à l’extérieur du genou droit. Inspirez et soulevez vos talons du sol, les yeux fixent un point au sol. Respirez amplement tout en maintenant votre équilibre. Cette posture assouplit et libère la colonne, elle vous apportera une meilleure adaptabilité au quotidien. Inspirez, revenez au centre et changez de côté.