POUR ENTRER DANS LA POSTURE

Partez assis, les jambes largement écartées. Afin d‘étirer le dos appuyez les mains derrière les fessiers et allongez

le sommet du crâne vers le ciel. Gardez les talons au sol. Puis cherchez à poser la cage thoracique et le front au sol. Veillez

à ramener les cuisses vers l’extérieur et à garder les rotules montantes. Vous

pouvez saisir les pieds, ou placer les

MAINS¬SOUS¬LE¬FRONT ¬2EVENEZ¬LENTEMENT¬ en pliant les jambes et faites deux ou

trois longues respirations.