MÉDITATION SUR L’OUÏE

Nous poursuivons notre série de méditations sur les cinq sens avec celle consacrée à l’ouïe.

cChoisissez une posture confortable, le dos droit, assis en tailleur ou sur une chaise. Consacrez quelques instants à la détente de votre corps, surtout la région des trapèzes, des épaules et du dos. Respirez librement par le nez pendant quelques minutes pour vous recentrer. Mettez de côté vos soucis, vos préoccupations ainsi que vos projets.

Concentrez-vous à présent sur vos oreilles. Prenez conscience de votre appareil auditif. Observez les sons qui parviennent à vos oreilles. Essayez de déterminer leur provenance plus ou moins proche. Distinguez les différentes fréquences sonores. Appréciez leur durée et observez le silence entre les sons. Laissez venir ensuite à votre esprit des sons agréables, des mélodies qui vous touchent et qui vous inspirent. Revenez ensuite à l’espace de silence. Imaginez ensuite, en prenant votre temps, les sons suivants parvenant à vos oreilles : le tintement d’une clochette, le tonnerre qui gronde, le crépitement de la pluie, un train qui circule, un avion dans le ciel. Distinguez les différences perçues entre ces sons. Puis imaginez quelques notes de musique provenant d’un piano, d’un saxophone, puis d’un violoncelle. Observez les différences de timbre, de fréquence et de volumes sonores.

Revenez ensuite à l’espace de silence et essayez de percevoir les bruits de la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Les craquements des meubles, le son des appareils électriques, du vent qui circule sous votre fenêtre. Dirigez ensuite votre attention vers les sons émis par votre propre corps (respiration, déglutition, craquement des articulations, bruits provenant de la région du ventre). Prenez conscience de tout ce que vous pouvez expérimenter grâce à votre capacité auditive et à votre concentration. En sortant de cette méditation, essayez de conserver cette qualité de concentration sur les sons.