I UNE RENTRÉE VITALITÉ

Septembre rime avec rentrée des enfants, retour au travail, gestion du quotidien… Voici nos astuces naturelles pour empêcher le stress et la fatigue de s'installer.

Grâce aux huiles essentielles

Au début de l'automne l'organisme fait face à des stress spécifiques : vent, humidité, journées plus courtes, moins de soleil et de contact avec la nature. Un emploi du temps plein à craquer, le sommeil perturbé… Comment reprendre le rythme dans la joie et la bonne humeur ? Grâce aux huiles essentielles, aux pierres et à quelques rituels simples et bienfaisants !

L'IMPORTANCE DU SOMMEIL

Quelques jours avant la rentrée, il faut s'efforcer de reprendre un rythme de sommeil raisonnable, en se couchant idéalement avant 22h (pour les parents !) et d'instaurer un rituel d'endormissement pour les enfants : câlin, lecture et massage aux huiles essentielles. Mettez quelques gouttes de lavande officinale dans de l'huile végétale d'amande douce, massez la plante des pieds de vos enfants, puis déposez une petite goutte sur l'oreiller. Répétez ce rituel pour vous puis, allongé sur le lit, déposez une goutte sur les poignets. Respirez lentement l'odeur de la lavande qui monte, dans le ventre et dans la poitrine, visualisez l'énergie de la plante, le calme, la douceur, se diffusant dans votre corps. Sur l'expiration relâchez les tensions.

PRENDRE SOIN DE SOI POUR GARDER LE MORAL

Se sentir bien dans son corps permet d'avoir le moral au beau fixe ! Pour garder une peau hâlée et lumineuse, pensez à l'hydrater et à la nourrir. Dans un flacon mélangez 3 gouttes de bergamote, 3 gouttes d'ylangylang et 5 gouttes de géranium rosat à 100 gouttes d'huile de coco ou d'argan et quelques gouttes de gel d'aloe vera. Massez le corps au réveil. Pour des cheveux brillants et vigoureux, mélangez 2 gouttes de lavande vraie, 2 gouttes de romarin à cinéole, 2 gouttes de citron, 2 gouttes de Bay de St Thomas (excellent contre la chute de cheveux). Massez-vous le cuir chevelu directement avec le mélange ou en rajoutant un peu d'huile végétale d'argan ou d'avocat. Laissez poser, quelques heures ou le soir précédent le lavage de cheveux. Et pour les pointes, utilisez quelques gouttes de gel d'aloe vera et d'huile de coco et 2 gouttes d'ylang-ylang pour hydrater. Utilisez les shampoings les plus naturels possible : les poudres de plantes (amla, brahmi, tulsi...) sont très efficaces. Vous pouvez aussi mettre directement les huiles essentielles dans votre shampoing, 10 gouttes de chaque pour un flacon de 200ml.

DÉTENDRE LE VENTRE POUR APAISER LE MENTAL

Le ventre est notre « deuxième cerveau » : plus on est stressé plus le système digestif est perturbé, plus le système nerveux est à vif. On a alors du mal à « digérer », physiquement et émotionnellement. Aidez votre ventre à se détendre par des massages aux huiles essentielles, des tisanes relaxantes et l'application d'une bouillotte chaude sur le foie. Pour bien digérer, vous pouvez terminer votre soirée par une tisane de fleurs d'oranger, de verveine ou de tilleul, avec 1 goutte d'huile essentielle d'orange, de basilic exotique ou de mandarine dans un peu de miel.

ENCLENCHER UN SCHÉMA POSITIF AU TRAVAIL

Pas toujours évident de retrouver le rythme du travail, d'enchaîner les réunions et d'être efficace et calme en même temps… Voici quelques petites recettes vitalité et motivation, à utiliser sans modération au bureau !

1 Aborder dans le calme une journée chargée

Au réveil, si vous savez que vous allez avoir une journée chargée ou une réunion difficile, prenez le temps de respirer pleinement et de ne pas alimenter les peurs. Pendant que vous vous préparez, diffusez dans votre salle de bain de l'huile essentielle de camomille romaine, de marjolaine à coquille ou de lavande fine. Si vous avez le temps, prenez un bain relaxant (voir encadré) la veille ou au réveil.

MASSAGE « LÂCHER-PRISE »

Allongé au calme, prenez un peu d'huile végétale de votre choix dans votre paume de main, et rajoutez

1 à 2 gouttes d'huile essentielle de fenouil, de menthe poivrée, de lavande officinale ou de gingembre, puis massez le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre, en prenant le temps de ressentir les zones de tensions et de respirer de manière ample et profonde.

Attention : à ne pas pratiquer pendant la grossesse

Effets émotionnels - Calme, acceptation, confiance

Chakra - Manipura

Intention – « Je lâche prise, j'accepte de ne pas tout contrôler, je suis léger, calme, stable »

Remède + : Digest-zen de Do Terra (1)

2 Avoir confiance en soi au travail

Intégrer une nouvelle entreprise, gérer des projets, prendre sa place dans une équipe n'est pas toujours facile. La sensation de ne pas être à la hauteur est un facteur de stress au quotidien. Les huiles essentielles d'ancrage, souvent issues d'écorces, ou de racines, aident à retrouver la confiance en soi et à se stabiliser : Laurier Noble, Petit Grain Bigardier, Cèdre Atlas, Pin Sylvestre… Travaillez avec elles dans des postures de yoga axées sur le chakra racine – Muladhara – ou durant des méditations sur l'ancrage à la Terre. Vous pouvez les diffuser dans la pièce, vous masser les pieds, ou en mettre une goutte sur le coeur.

3 Conserver sa vitalité

En cas de baisse de tonus ou de manque de motivation, les huiles essentielles d'agrumes sont très efficaces. Commencez la journée avec une douche vitalité (voir encadré), quelques salutations au soleil et Kapalabhati.