VIPARITA KARANI LA POS­TURE DU L­CHER-PRISE

Esprit Yoga - - Séquence Bien-être -

Si vous pra­ti­quez dans la na­ture, choi­sis­sez un arbre, si­non, as­seyez-vous contre un mur sur un bol­ster. Puis le­vez les jambes vers le ciel et al­lon­gez-vous, le bas­sin sur­éle­vé par le sup­port, les bras écar­tés. Si votre bas du dos est sen­sible, n'uti­li­sez pas le bol­ster. C'est une pos­ture de lâ­cher-prise. Une grande re­laxa­tion nait dans tout le corps au bout de 5 à 7 mn.

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