Ma­la­sa­na • LA GUIRLANDE

Esprit Yoga - - Séquence Bien-être -

Ac­crou­pis­sez-vous, pieds écar­tés. Si vos ta­lons

ne touchent pas terre, pre­nez un sup­port pour vous ai­der. Pla­cez les coudes à l'in­té­rieur des ge­noux, les mains jointes en sa­lu­ta­tion. Res­pi­rez pro­fon­dé­ment et re­dres­sez le dos. Les coudes poussent les ge­noux qui res­tent stables. Ce­la crée un éti­re­ment de toute la

co­lonne, des lombaires aux dor­sales.

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