Malasana • LA GUIRLANDE

Accroupissez-vous, pieds écartés. Si vos talons

ne touchent pas terre, prenez un support pour vous aider. Placez les coudes à l'intérieur des genoux, les mains jointes en salutation. Respirez profondément et redressez le dos. Les coudes poussent les genoux qui restent stables. Cela crée un étirement de toute la

colonne, des lombaires aux dorsales.