JA­NU SIR­SA­SA­NA SIM­PLI­FIÉE LA TÊTE AU GE­NOU SIM­PLI­FIÉE

Esprit Yoga - - Séquence Bien-être -

As­seyez-vous les jambes al­lon­gées sur le sol, puis pliez la jambe gauche sur le cô­té. Ins­pi­rez, le­vez les bras et sai­sis­sez le gros or­teil de la jambe droite. Res­pi­rez am­ple­ment, sur un rythme de 4 à 5 se­condes sur l'ins­pi­ra­tion et l'ex­pi­ra­tion.

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