JANU SIRSASANA SIMPLIFIÉE LA TÊTE AU GENOU SIMPLIFIÉE

Asseyez-vous les jambes allongées sur le sol, puis pliez la jambe gauche sur le côté. Inspirez, levez les bras et saisissez le gros orteil de la jambe droite. Respirez amplement, sur un rythme de 4 à 5 secondes sur l'inspiration et l'expiration.