POUR AL­LER PLUS LOIN

Esprit Yoga - - Une Posture À La Loupe -

To­ni­fiez le fes­sier droit, éti­rez le qua­dri­ceps droit vers le ge­nou et le­vez le pied tout en gar­dant le bas­sin de face. C'est un vrai dé­fi ! Mais ce­la fait beau­coup de bien au dos en éti­rant le psoas et en re­pla­çant les ver­tèbres lombaires. Puis

re­dres­sez la co­lonne ver­té­brale et le­vez le bras gauche vers le ciel. Cen­trez-vous sur

la ré­gion du coeur et res­pi­rez am­ple­ment.

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