DE­BOUT EN EX­TEN­SION AR­RIÈRE Confiance et ou­ver­ture

Esprit Yoga - - Racines Du Yoga -

De­bout, pieds pa­ral­lèles et écar­tés. Pou­mons pleins, pliez les ge­noux en pous­sant dans les cuisses. Le bas­sin s'avance pour bas­cu­ler le tronc vers l'ar­rière. Ten­dez les jambes en ex­pi­rant. Nuque re­lâ­chée, coudes lé­gè­re­ment pliés, les omo­plates se res­serrent. La conscience est di­ri­gée dans les pieds, le cou et les lombaires qui sou­tiennent l'arc. L'ex­ten­sion li­bère la par­tie su­pé­rieure des pou­mons et sti­mule le muscle car­diaque. Elle dé­ver­rouille la co­lonne ver­té­brale, les hanches, le pel­vis et les épaules. Elle fa­vo­rise l'en­ra­ci­ne­ment, la gra­vi­té, l'am­pli­tude.

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