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Une séquence ludique et audacieuse qui vous fera aimer des

postures que vous n’osez peut-être pas pratiquer !

Garder de l'enthousiasme dans sa pratique de yoga passe par l'exploration de postures et d'enchaînements que l'on n'a pas forcément l'habitude de faire. La danse de Shiva, le grand écart latéral… vous vous dites que ce n'est pas pour vous ? Erreur ! Bien amenées, ces postures vous feront gagner en souplesse, en confiance et en joie de vivre, précieuse en ces temps d'automne.

Cette série bien-être vous aidera également à étirer vos psoas, ces muscles discrets et bien cachés à l'intérieur du corps qui sont pourtant fondamentaux pour la santé de votre dos. Des psoas étirés permettent d'éviter la tendinite du pubis (pubalgie) et blocage vertébral pour tout un chacun, y compris pour tout pratiquant de yoga.

Les postures de cette série agissent aussi sur les quadriceps et adducteurs, et compensent ainsi les effets néfastes de la posture assise prolongée : des muscles raccourcis et raides, et un relâchement des abdominaux.

Si vous êtes sportif, cela vous permet aussi d'augmenter l'efficacité et l'amplitude de votre foulée de course, ou bien encore l'amplitude de mouvements de jambes en danse ou en arts martiaux. Le psoas va des vertèbres lombaires à la hanche, et s'il est trop raide il peut provoquer lumbago et douleurs à l'aine.