YOGATHÉRAPIE

L'attaque de panique peut avoir des répercussions sérieuses. Malheureusement c'est un trouble encore méconnu, alors qu'une prise en charge par le yoga apporte rapidement une guérison complète et permet de revivre normalement.

L'attaque de panique

LES SIGNES de l'attaque de panique revêtent de multiples formes, comme des manifestations cardiaques, digestives, respiratoires, neurologiques, gynécologiques. Il faut y répondre par une prise en charge complète, tant physique que psychologique et respiratoire. Car là est la clef du problème, avoir une prise en charge globale, comme sait le faire magistralement le yoga.

Corps, respiration, esprit

L'attaque de panique s'inscrit dans le corps par une multitude de sensations pénibles, qui font peur : douleurs dans la poitrine, palpitations, nausées, diarrhées, vertiges, douleurs abdominales ou pelviennes, oppression thoracique, souffle court, tensions dans tout le corps, tremblements. Il est primordial d'expliquer au patient ce dont il souffre. Car l'un des mécanismes de base de la crise est la perte du contrôle des réactions de son corps. La crainte que l'on puisse brutalement, sans raison apparente, basculer dans un état de malaise extrême est l'un des ingrédients qui pérennise le trouble. Dès la moindre manifestation, la peur s'enclenche. Chez 90 % des femmes en qui sont atteintes, le trouble s'accompagne d'une agoraphobie ou d'une claustrophobie.

L’hyperventilation

L'anticipation anxieuse du trouble conduit tout le corps à être dans un état de vigilance qui le fige et bloque le diaphragme. Alors, il compense par une accélération de ses mouvements ce qui accentue les échanges gazeux entre le sang et les poumons. Le CO² est éliminé en trop grande quantité alors que l'o² reste stable. Progressivement le sang devient plus alcalin par la baisse du CO². Cette modification du ph sanguin entraîne une hyperexcitabilité des nerfs : ce qui explique une plus grande anxiété, les contractures, les tremblements, le spasme de la main, du pied, les tremblements de la lèvre supérieure ou des paupières.

Se réapproprier son corps et sa respiration

La solution consiste à la fois à renforcer le lâcher-prise, apprendre à ne plus s'inquiéter pour le moindre signe de malaise dans son corps et dans le même temps apprendre à contrôler la crise. Les postures et les pranayamas proposés ici aident à mettre fin aux attaques de panique : elles apprennent à contrôler sa respiration, aident à décrisper le diaphragme et nous permettent de retrouver notre corps, comme un ami dans lequel on se sent bien.

LIONEL COUDRON

Médecin et professeur de yoga depuis plus de 30 ans, il dirige l'institut de yogathérapie à Paris (www. idyt.com) et a publié plusieurs ouvrages sur ce sujet aux éditions Odile Jacob. Il est également directeur scientifique des salles Yoga Time. Dernier ouvrage paru : Le vrai nom du bonheur est la sérénité, éd. Kéro.