LE BIEN-ÊTRE PAR LE VENTRE
Que choisissez-vous pour 2020 ? Vivre la vie que vous désirez ne peut se faire sans une bonne santé physique et un mental équilibré. Et si tout partait d'un ventre en pleine forme ? Pour vous donner l'impulsion de départ, je suis allée explorer un centre
L'impulsion pour bien vivre l'année qui s'ouvre
AU MILIEU des célèbres collines dorées de Malibu, surplombant l'océan Pacifique, entouré de 300 km de randonnées dans une nature semi-désertique, se niche le Ranch Malibu. Une terre aux couleurs ambrées, 18 jolis cottages traditionnels et une ferme jardin biologique faisant face à ce paysage : un spectacle presque hors du temps pour le centre The Ranch Malibu 1.
La structure n'a pas de réseau téléphonique et un accès limité à Internet. Un environnement parfait pour que les clients puissent se déconnecter de leur vie quotidienne, pour se centrer, enfin débarrassés des écrans. Le Ranch Malibu offre un programme intensif d'endurance, de bien-être et de nutrition, une combinaison parfaite qui aide les clients à retrouver un équilibre physique et mental. Des randonnées tous les matins, à table des repas exclusivement réalisés en cuisine végétale, un massage quotidien pour chacun. Certains aiment s'adonner à la contemplation dans le jardin aromatique, d'autres se donner un temps pour ne rien faire au bord de la piscine.
En réalité, le concept qui anime ce centre est simple : inspirer à changer des choses dans son quotidien, à mettre son corps en mouvement, à savoir rester au repos, à changer son alimentation. On y trouve un sens de la vie en communauté, le partage des moments tout simples avec des gens inconnus. Là-bas, on se laisse inspirer par une approche plus consciente de la manière dont on peut vivre. Le concept s'appuie sur la force de la nature et sur ce qu'elle enseigne.
En se dépassant durant les randonnées matinales ou lors des cours de fitness intensif, les participants renforcent leur confiance en eux, en leurs capacités. Ainsi quelques journées au Ranch Malibu permettent de retrouver le chemin de la vitalité, de se sentir bien dans son corps, de créer un jardin fertile pour donner naissance à de nouveaux projets. Reboostés en énergie avec une meilleure santé, les clients peuvent revenir à leur vie professionnelle avec plus de recul. Et puis être plus proche de soi-même pour partager avec les gens que l'on aime. Vous avez là tous les ingrédients à appliquer à votre propre vie ! Et peu importe si le matin, quand vous vous réveillez, vous n'avez pas devant vous ce magnifique paysage californien pour vous faire rêver.
1 BOUGER ET BOUGER ENCORE UN PEU PLUS
Tous les jours, il faut trouver une manière simple pour mettre son corps en mouvement. Bouger ce qui est stagnant. Transformer les émotions pour ne pas garder cela figé dans le corps. Peu importe que ce soit votre pratique de yoga, une autre pratique physique, votre sport favori ou bien aller marcher dans votre quartier : ce qui compte est de bouger pour vivre dans votre corps. Tout en prenant du plaisir, renforcer aussi son mental. Créer du mouvement dans le corps permet de faire de la place pour accueillir toutes les nouvelles choses de la vie. Sans oublier que l'activité physique permet de détoxifier l'organisme, d'entretenir la masse musculaire, d'améliorer la posture, le métabolisme, le niveau d'énergie et enfin l'humeur. On n'est vraiment pas fait pour être sédentaire !
2 ET SI TOUT PARTAIT DU VENTRE ?
Dans l'approche ayurvédique, la santé du ventre est primordiale, elle est le siège du feu intérieur et de notre pouvoir personnel. C'est également le centre de la confiance en soi, de l'identité, de la volonté et du courage. On va chercher à prendre soin de cette région du corps en fonction des saisons et de ce que l'on vit. La manière dont on se nourrit, ce qui entre dans notre organisme. L'alimentation qui va créer nos cellules, nourrir nos organes, ce qui va influencer nos pensées et notre manière d'agir. Dans ce sens, il est primordial de réduire l'inflammation physique et l'agitation psychologique engendrées par le mode de vie moderne, si stressant et hyperstimulant. Cherchons alors à restaurer un état mental plus stable. Le Ranch Malibu propose par exemple une alimentation riche en légumes, qui exclut l'alcool, la caféine, les produits laitiers, le soja, les sucres transformés, les édulcorants diététiques et le gluten, pour faciliter le processus de nettoyage et de revitalisation. Cela peut être quelque chose à essayer pour vous pendant quelques jours.
3 UTILISER LE CONCEPT DE VIE INTÉGRATIVE
La vie comprend tellement de facettes qui nous demandent toutes d'être présent : la facette professionnelle, celle financière, la relation aux autres, notre vie affective et matérielle, celle de notre évolution personnelle, notre famille, notre santé et bien d'autres encore. Regarder et évaluer ou l'on en est dans chaque domaine de sa vie permet de comprendre ce que l'on veut voir évoluer, se rendre compte des déséquilibres. S'apercevoir si on ne se sent pas satisfait, ou s'il y a un domaine qui prend trop de place. Le concept de l'hôtel du Ranch Malibu se base sur cette vision intégrative de la vie. S'appuyer sur plusieurs dimensions du bien-être et de la santé pour trouver l'équilibre et se sentir bien. Alors, quelle est votre déclaration, votre affirmation pour cette année ? Evaluez votre paysage intérieur. Et puis pour être sûr que vous êtes suffisamment bien centré, essayez ces 3 rituels créés pour prendre soin de la région de ventre et du nombril. Commencez cette année par le commencement, au centre de vous-même.