Avant la pratique

Lorsque l'on pratique le yoga, nous nous intéressons à notre santé, bien-être et forme. Comment adapter l'alimentation à notre pratique ?

nutrition et cuisine

DANS LA tradition du yoga, l'alimentation est un outil essentiel, au même titre que la capacité de se relaxer, l'apaisement de l'esprit et la maîtrise de la respiration. L'ayurveda, médecine traditionnelle indienne principalement fondée sur l'alimentation et issue de la même tradition que le yoga, va dans le même sens.

Il vous est peut-être déjà arrivé, lors d'une séance, de sentir une gêne au niveau de la digestion ou du ventre et des symptômes désagréables qui vous empêchent d'être ancré dans votre pratique. Alors, quelle alimentation adopter afin de pratiquer sereinement et avec une énergie optimale ? Voici des principes simples à intégrer dans votre quotidien. Ils vous amèneront petit à petit à observer vos habitudes. Je vous propose également quelques idées de repas ou encas en fonction du moment et de votre type de pratique.

La règle générale est de pratiquer à jeun.

• 20 min avant : une infusion, un bouillon, un jus de légumes

• 45 min avant : un fruit frais de saison, une énergie ball, des fruits secs ou oléagineux (trempés la veille pour une meilleure digestibilité)

• 2 h avant : un smoothie, un porridge, un soupe de légumes

• 3-4 h avant : un repas équilibré mais pas trop copieux