SE­MI- MA­RA­THON MAN

Enfin dé­ci­dé à tu­toyer les 21, 1 km? os con­seils.

GQ (France) - - Action - Par Lu­ca En­driz­zi

1 FIXEZ-VOUS UN OBJECTIVF

Vous par­tez dans l’in­con­nu, certes. Mais ce n’est pas une rai­son pour man­quer ’ f ’ ’ ob­jec­tif chro­no réa­li­sable. Com­ment e / ’ Le une montre GPS, comme la Gar­min , ’ i ’ ne pas se mettre dans le rouge.

2 AUG­MEN­TEZ PRO­GRES­SIVE LE ILOMÉTRAGE

Il faut cou­rir plus (3 fois par se­maine mi­ni­mum) et plus long­temps. En­core faut-il sa­voir s’y prendre. Au pro­gramme des 6 à ’ vi­tesse de croi­sière, une séance de si l’épreuve pré­sente un sé­rieux dé­ni m c , l , , j , l der­nières séances se­ront plus soft et ,

3 SOIGNEZ VOS PIEDS

Pre­nez-en soin, sur­tout s’ils n’ont pas l’ha­bi­tude de ca­va­ler plus d’une heure. Op­tez pour une paire de run­nings do­tée d’un amor­ti adap­té à votre poids et conçue pour les longues dis­tances, à l’image n b f f e des chaus­settes sans cou­tures et faites réviser vos pieds chez le pé­di­cure.

ur ne pas se ettre dans le r u e ni in­ir les pieds en san S ar in re­run­ner , ew alance res a ante .

Newspapers in French

Newspapers from France

© PressReader. All rights reserved.