SEMI- MARATHON MAN
Enfin décidé à tutoyer les 21, 1 km? os conseils.
1 FIXEZ-VOUS UN OBJECTIVF
Vous partez dans l’inconnu, certes. Mais ce n’est pas une raison pour manquer ’ f ’ ’ objectif chrono réalisable. Comment e / ’ Le une montre GPS, comme la Garmin , ’ i ’ ne pas se mettre dans le rouge.
2 AUGMENTEZ PROGRESSIVE LE ILOMÉTRAGE
Il faut courir plus (3 fois par semaine minimum) et plus longtemps. Encore faut-il savoir s’y prendre. Au programme des 6 à ’ vitesse de croisière, une séance de si l’épreuve présente un sérieux déni m c , l , , j , l dernières séances seront plus soft et ,
3 SOIGNEZ VOS PIEDS
Prenez-en soin, surtout s’ils n’ont pas l’habitude de cavaler plus d’une heure. Optez pour une paire de runnings dotée d’un amorti adapté à votre poids et conçue pour les longues distances, à l’image n b f f e des chaussettes sans coutures et faites réviser vos pieds chez le pédicure.