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Grimper
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2019-10-18
DES SAVOIRS UNIVERSELS
LA GESTUELLE DE L’ESCALADE, LES ÉQUILIBRES ET LES PLACEMENTS
LES DIFFÉRENTS TYPES DE PRISES ET DE PRÉHENSIONS
HYGIÈNE DE L’ENTRAÎNEMENT ET PRÉVENTION DES BLESSURES
LE GAINAGE ET L’IMPORTANCE DES MEMBRES INFÉRIEURS
GRIMPER À L’ÉCONOMIE, SE RELÂCHER
LES MOTS DE SÉCURITÉ EN PAROI
LA RÉSISTANCE À LA FATIGUE
LA FORCE DANS LES DOIGTS
LES HABILETÉS TECHNIQUES
LES QUALITÉS PHYSIQUES
LA GRIMPE EN RÉVERSIBLE
LE MATÉRIEL D’ESCALADE
OBJECTIF PROGRESSION
L’ASSURAGE DYNAMIQUE
LE MOUSQUETONNAGE
GRIMPER EN DÉVERS
GRIMPER EN DALLE
LE TÉLÉPHÉRIQUE
ÉVITER LE TIRAGE
FERMER LE BRAS
L’ACCIDENT BÊTE
L’ADHÉRENCE
LES NOEUDS
LE RAPPEL
LES CHAUSSONS
LE BAUDRIER
LES MOUSQUETONS
SANGLES & DÉGAINES
LES AMARRAGES FIXES
LES COINCEURS
MAGNÉSIE & COLOPHANE
SACS & INDISPENSABLES…
Les noeuds de jonction de corde ou de sangle
LES SECRETS DU MÉTIER
L’ORIGINALE : tous types de clips
MA SPÉCIALE : le speed clipping
LE RAPPEL
LE BEST OF DES ERREURS CRAIGNOS LES PLUS EN VOGUE
L’adhérence, c’est scientifique
POSITIONNER & UTILISER LES PIEDS
MON EXPÉRIENCE D’OUVREUR
LES OPPOSITIONS
LES INVERSÉES
LES ÉQUILIBRES DE BASE
ÉVITER LES DÉSÉQUILIBRES DE BASE
LES SITUATIONS À ÉVITER
SE PLACER S’AMÉLIORER EN PRATIQUANT
FILMEZ-VOUS !
POSITIONNEMENT DU BASSIN & DU BUSTE
Conseils pour progresser
L’ORIGINALE : ça s’place ou ça casse
ORIENTER & COORDONNER LES FORCES
Conseils pour progresser
DÉBARQUEMENT À BLEAU…
VERROUILLAGES
À éviter !
Les secrets du métier
L’ART DE DÉLAYER
Objectifs d'entraînement et exercices à privilégier
CAPACITÉS DE RÉCUPÉRATION & RELÂCHEMENT
OPTIMISER LES PRISES INTERMÉDIAIRES
LES SECRETS DE LA PROGRESSION
Le mental : maître mot du 6
La technique
DEVENIR FORT
ON COMMENCE PAR QUOI ?
ÊTRE LE MAÎTRE DE SA PROGRESSION
TOUT LE MONDE PEUT PROGRESSER DANS LES DOIGTS…
MON EXPÉRIENCE DE PRÉPARATEUR PHYSIQUE
L’ORIGINALE : montées nofoot sur micro prises
L’ORIGINALE : répétition forcée « 3 + 1 »
L’ENDURANCE DE FORCE DES MEMBRES SUPÉRIEURS, TENIR LA DISTANCE
L’INCONTOURNABLE : contrat par minute
LA SOUPLESSE
Fiche d’exercice
PRENEZ SOIN DE VOS DOIGTS
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