Offrez-vous les services d’un coach sportif
Rien de tel qu’un peu d’exercice physique quotidien pour rester en forme. Plus que le temps, c’est souvent la motivation qui nous fait défaut. Runtastic fait office de coach personnel, enregistrant vos parcours, notifiant vos progrès et sachant même vous encourager ! Mémorisez une course
Lors de la première utilisation, Runtastic vous demande de lui indiquer votre taille et votre poids. Vérifiez ensuite que la mention GPS s’affiche en vert et appuyez sur Départ. Un décompte s’affiche puis c’est à vous de jouer ! La durée et le rythme s’affichent en temps réel. Pour faire une halte, accédez au Cadenas et à Pause. Vous avez la possibilité de prendre des photos du trajet en appuyant sur l’icône Caméra à droite. Pour vous motiver, courez en musique en pointant sur la Croche à gauche et ouvrez le lecteur audio. Pour visionner le parcours en mode Satellite, effleurez la vue centrale puis les carrés à gauche.
Profitez d’encouragements
Par défaut, le coach vocal est activé. Il distille des infos tout au long du parcours. Effleurez les carrés à droite pour suspendre ces commentaires et évoluer en silence. Une fois la séance achevée, préparez un second parcours et appuyez sur la roue crantée avant de démarrer. L’option Suivi en direct autorise vos amis à vous encourager en live.
Fixez-vous des objectifs
Effleurezla roue crantée et appuyez sur Choisir un entraînement, Objectif. La version gratuite permet de fixer une distance ou une durée à atteindre. Un quart de marathon vous fera ainsi courir durant 10,5 km. Le choix des durées varie entre douze minutes et 1 h 30. Commencez de manière modérée si vous vous remettez au sport.
Débriefez vos exploits
Après la course, effleurez le menu Progrès en bas d’écran et pointez sur une activité récente. Affichez la carte du parcours, les éventuelles photos prises durant la séance, la durée totale, la distance parcourue, le rythme et la vitesse moyenne. Complétez ces infos en effleurant les points à droite, puis Éditer. Vous pouvez ajouter la météo et la température du jour. Appuyez sur la flèche retour arrière pour retrouver les statistiques générales qui s’affinent après chaque nouvel entraînement.
Planifiez vos entraînements
Moyennant un abonnement (à partir de 60 € par an), Runtastic vous propose les services d’un coach professionnel qui vous aidera à fixer et atteindre vos objectifs (perte de poids, remise en forme, marathon, etc.) Appuyez sur Plan, sélectionnez un enjeu, répondez aux questions (parvenir à tenir cinquante minutes après dix semaines par exemple) et optez pour une date de départ. Le plan d’entraînement est alors créé. Il ne vous reste qu’à le suivre scrupuleusement.