Hypersensibles, comment bien vivre vos émotions au travail ?
Comment vivre vos émotions au bureau ou tout du moins, arrêter de considérer votre hypersensibilité comme un fléau ? La psychologue meldoise Nathalie Clobert nous donne des clés.
Aux États-Unis, des études établissent que 15 à 20 % des gens sont hypersensibles. Le ratio est sans doute équivalent en France. Petite différence : culturellement, les émotions sont moins bien acceptées chez nous. Et en particulier dans le monde du travail.
Nathalie Clobert, psychologue et auteur de « Domptez votre hypersensibilité », explique comment accepter puis utiliser cette ressource.
Vous n’êtes pas coupable
« Ressentir une émotion, c’est un signal, une information », rappelle-t-elle. Commencez par accepter de ressentir vos émotions et par comprendre leur message. L’hypersensibilité peut aussi concerner les hommes, même si les représentations sociales voient d’un mauvais oeil l’expression des émotions chez eux.
Quel collègue êtes-vous ?
Du fait de votre plus grande sensibilité à ce qui vous entoure, vous êtes parfois plus susceptible que d’autres ; vous analysez en permanence votre environnement (ne serait-ce que pour vous protéger), vous anticipez, et si vous devez affronter des personnes hostiles, c’est dans l’inconfort. Tout ceci fait de vous « une personne un peu compliquée de temps à autre, mais aussi plus subtile, capable d’empathie, et plus à l’écoute ». Pas mal, non ?
Que faire de vos émotions ?
Tout dépend de l’environnement, selon qu’il est protecteur ou hostile.
Si vous êtes face à des gens à l’écoute, montrer vos émotions n’est pas un problème. Vous pouvez les rassurer, leur expliquer que vous allez bien s’ils sont impressionnés par votre réaction…
Dans un environnement hostile, vous pouvez choisir de cacher vos émotions. Trouvez un prétexte et filez vous mettre à l’abri (un petit tour au déjeuner, les vestiaires…) pour décharger votre émotion. Si vous êtes débordé par vos émotions, ne soyez pas catastrophé ! « Essayez d’en profiter pour observer ce qui se passe autour de vous : les réactions des uns et des autres vous en apprendront beaucoup sur qui ils sont ».
« Vous êtes un expert des signaux sensoriels et des émotions », rappelle Nathalie Clobert, qui a voulu écrire son livre pour valoriser l’hypersensibilité. « Vous pouvez en faire une compétence professionnelle. » Et de citer les métiers où la sensibilité et la compétence humaine sont primordiales : les arts, la danse, le théâtre… Mais aussi la fonction commerciale, et tous les métiers de l’aide et du soin. Dans ces derniers, il faudra trouver le juste équilibre entre la compassion et la distance nécessaire pour rester efficace.
Votre hypersensibilité est une ressource