IDÉES ORIGINALES POUR DÉMARRER L’ANNÉE DU BON PIED
Après le laisser- aller des fêtes, il est facile de prendre des résolutions que l’on ne tiendra pas, comme, par exemple, se rendre toutes les semaines dans une salle de sport… Alors pourquoi pas se laisser séduire par l’idée de tester une activité nouvelle, de manière ponctuelle ou non. Voici 15 idées pour prendre soin de soi, en s’essayant à un sport peu pratiqué, en lâchant prise le temps d’un atelier ou d’une séance de danse ou en se laissant porter par un massage atypique. De quoi commencer l’année en douceur ou de manière originale. La Maison du Tui Na 1
Le Tui Na est l’un des cinq piliers de la médecine chinoise. Il désigne un massage en profondeur, visant à soulager les contractrures en accentuant les gestes sur les points de tension du corps. Selon certaines études, ce type de massage stimulerait les défenses immunitaires ainsi que la circulation sanguine et lymphatique. Donc on n’y vient clairement pas pour se faire papouiller, mais pour se libérer de blocages et du stress. Et pour l’avoir testé, on ne peut que valider ces vertus. Si sur le moment, les points d’acupuncture massés ne font pas du bien à proprement parler, un sentiment de bien- être général se fait sentir dès le lendemain, avec la disparition de tensions notamment au niveau du dos et des épaules. Un vrai massage santé, à renouveler idéalement tous les 20 jours. 18 rue Grôlée, Lyon 2e. 04 78 60 36 55. Du lundi au dimanche de 10 h 30 à 20 h 30. Séance de Tui Na traditionnel : 60 € l’heure.
Estanco du marché 2
Après les fêtes, on se prend à rêver de pouvoir éliminer les toxines et les excès, tout en continuant à se faire plaisir. Marion Viguier et Léna Gautier, du restaurant et bar à jus l’Estanco du marché, ont élaboré, avec la naturopathe Sandrine Charlovin, trois cures de jus pressés à froid, pour prendre un nouveau départ. Pour commencer, grand ménage avec la cure détox ( à l’eau de mer, gelée d’aloe vera, fenouil et brocoli) pendant une journée pour libérer le corps des résidus
d’alcool, de caféine, de gluten… Ensuite, place à une cure sur trois ou cinq jours pendant lesquels il faut boire cinq bouteilles de 50 cl dans la journée. Avec au choix la cure reminéralisante ( à base de lait, d’eau de coco, spiruline, chou kale…) pour recharger ses batteries par un nettoyage doux, ou la cure antioxydante, plus fruitée ( à base de baies rouges, de goji, d’aloe vera, de grenade et de nombreux autres fruits et légumes…) qui booste l’oxygénation cellulaire et donne un coup d’éclat à sa mine. L’occasion de mettre son estomac au repos, sans coup de fatigue, le pressage à froid gardant tous les nutriments et vitamines des fruits. 4 rue Pierre- Corneille, Lyon 6e. 06 11 60 17 96. 58 euros pour un jour de cure, 160 euros pour 3 jours et 262 euros pour 5 jours. estancodumarche. fr
Dust Café 3
Le flexitarisme est le nouveau mot à la mode. Il désigne une tendance venue des États- Unis – qui commence à faire son chemin dans l’Hexagone – consistant à limiter sa consommation de viande, en n’en mangeant que deux ou trois fois par semaine. Pour s’initier en douceur à ce changement alimentaire, notre adresse chouchoute est le Dust Café. Chaque midi, Mégane Poussière, formée auprès d’une diététicienne, concocte un plat végétarien unique ( soupe, tarte salée et salade gourmande, et parfois des légumes mijotés façon tajine), à base de produits frais et locaux, dans lequel elle fait attention à apporter tous les nutriments nécessaires au repas du déjeuner, tout en restant goûtus ( beurre et crème ne sont pas bannis de la cuisine !). Et pour finir son repas, elle propose chaque jour un carrot cake, moelleux aux marrons, shortbread millionnaire ( avec noisettes torréfiées, noix de cajou et ganache au chocolat noir), à la fève de tonka… Parfait pour oublier son côté carnassier. 12 rue Condé, Lyon 2e. 09 83 82 19 29. Du lundi au vendredi de 7 h 30 à 18 h. Brunch les 1er et 3e dimanches du mois ( 20 €). Plat unique : 8,90 €. Avec dessert : 11,90 €. Salade ou soupe seule : 6 €.
Mamie Marie 4
Chez Mamie Marie, nouvelle épicerie en vrac et bio du 6e arrondissement, Benoit et Marion Monnod ont voulu pousser le concept Do it yourself à fond. C’està- dire qu’en plus de proposer à la vente de nombreux produits, principalement locaux, à l’état brut et en vrac ( purée d’amandes, flocons d’avoine, huiles…), ils proposent des ateliers pour apprendre à faire soi- même son baume à lèvre, déodorant, dentifrice, mais aussi sa lessive ou des breuvages détox pour favoriser sa digestion. L’idée est de donner toutes les clés à leurs clients pour prendre du temps pour soi, et apprendre à transformer les produits de base à sa guise. Pour preuve, à côté de chaque produit d’hygiène, on trouve une fiche recette pour le faire soi- même. Et pour rendre cet apprentissage plus ludique, le duo fait appel à une naturopathe, Anne Favier, qui anime des ateliers d’une heure les mercredis ou jeudis en fin de journée. 97 rue de Créqui, Lyon 6e. 04 72 74 07 25. 11 € l’atelier. mamiemarie. com
Nia Lyon 5
Le Nia, discipline venue des États- Unis, est un mélange de mouvements issus des arts martiaux, du modern jazz et du yoga. Dans un sens, une activité qui ne ressemble à aucune autre et qui se danse sur une musique faisant la part belle aux percussions. Selon une thématique, Thomas Romano, le professeur, propose un
kata, une petite chorégraphie de mouvements simples, à reproduire selon l’intensité voulue, accompagnée d’expirations fortes. C’est un concentré de plaisir par le mouvement, idéal pour travailler son cardio qui
permet de recharger ses batteries en se défaisant des tensions accumulées par le corps. Trois salles : 3 place Croix- Paquet, 18 rue Joseph- Serlin ( Lyon 1er) et 32 bis quai Arloing ( Lyon 9e). De 12 h 30 à 13 h 30 les lundis, mercredis et jeudis. De 19 h à 20 h les lundis, mardis et mercredis. Un cours par semaine : 150 € au trimestre et 330 € à l’année. M. & Oz 6 La boutique de cosmétiques bio M. & Oz vient de s’enrichir d’un espace de soins. Là, sous les mains expertes d’Ondine, il est possible de recevoir un soin du visage ou du corps pour lequel seulement des produits bio ou naturels sont utilisés. Hydraflore, Fleurs de Basile, Beauty garden, Oden, Solaroma, Douce Angevines, La Fare, Loren Kadi… des marques que Cécile et Ondine, les fondatrices, ont testé après avoir scruté les étiquettes de composition pour garantir à leurs clientes des produits sans éléments issus de la pétrochimie et réalisés dans une démarche éthique. On aime le fait que le soin soit adapté à son type de peau, et si on ne veut pas ressortir sans maquillage, Cécile en tant qu’ancienne maquilleuse professionnelle peut redonner un teint bonne mine en un tour de main. De quoi se faire chouchouter les yeux fermés. 5 rue Antoine de Saint- Exupéry, Lyon 2e. 07 81 17 03 85. Modelage cocooning 40 € les 30 minutes, ou 75 € l’heure. Soin du visage personnalisé : 29 € les 30 minutes, 60 € pour un soin absolu d’ 1 h 15. Corpus Vitæ 7 Pour retrouver la sérénité, la méditation est une technique de plus en plus appréciée. Issue originellement du Bouddhisme, les cours de méditation de Tatiana Raitif s’appuient avant tout sur la technique de méditation de « pleine conscience » selon une approche laïcisée, qui permet de découvrir comment fonctionne le cerveau, et vers quelles pensées se tourne l’esprit. La séance d’une heure se déroule en deux temps. D’abord, par des auto- massages pour réveiller les cinq sens, puis Tatiana guide ses élèves pour qu’ils concentrent leur attention sur leur souffle, avant de finir le cours sur un instant de silence. Un bon moment de détente avant de commencer sa journée ou sa semaine sereinement. 32 rue des Tables Claudiennes, Lyon 4e. Inscription : Tatiana au 06 80 52 06 06 ou contact@ corpusvitae. fr. Entre 5 et 8 € le cours. Tous les mercredis matin de 8 h à 9 h. Fit by So 8 Pour ceux et celles qui ont testé des cours de yoga en pestant de ne pas être assez souples pour réussir à tenir les positions, on conseille le yoga aérien. Si sa pratique est amusante, elle n’en est pas moins efficace. Elle permet de muscler le dos, les jambes et les abdominaux profonds. D’ailleurs, Charline, la professeure et ancienne danseuse classique, estime cette pratique plus accessible que le yoga « classique » , du moment où l’on accepte un certain lâcherprise. Pendant les séances, on est invité à s’étirer, faire des postures debout ou assise avec le tissu, ou encore dedans, comme dans un cocon, pour finir la tête en bas, laissant la gravité faire son travail pour étirer la colonne vertébrale sans se faire mal, tout en stimulant la circulation sanguine. 1 rue Saint- Exupéry, Lyon 2e. 06 63 00 70 27. Mardi à 10 h 15, mercredi à 12 h 30 et 19 h, jeudi à 17 h 45. 240 € la carte de 10 séances. 70 € l’abonnement mensuel en illimité. ASVEL Omnisports 9 Contrairement à la randonnée, la marche nordique est une activité sportive qui consiste à utiliser des bâtons pour propulser le corps vers l’avant en utilisant le balancement naturel des bras ( ni planté du bâton, ni effort supplémentaire). Les bâtons servent donc à soulager les articulations du poids du corps, ce qui est idéal pour reprendre le sport tout en douceur. Avec l’ASVEL Omnisports, on peut s’adonner à cette marche ludique dans les parcs de l’agglomération lyonnaise, sur des parcours plus ou moins toniques. 245 cours Émile- Zola, Villeurbanne. 04 78 79 13 18. Facebook : ASVEL Athlé Santé. Mardi de 10 h à 11 h 30, tous niveaux ( 4 à 5 km) et le jeudi de 10 h à 11 h 30, marche tonique ( 6 à 7 km) en alternance au parc de la Feyssine, au parc de la Tête d’or, au parc de Parilly et au parc de Miribel- Jonage. Le samedi de 9 h 30 à 11 h 30, marche tonique ( environ 10 km) au parc de Miribel- Jonage.
10 Cross counter
La boxe peut sembler être un sport violent, mais avant de monter sur le ring, les entraînements spécifiques au noble art permettent de retrouver du tonus et travailler son cardio, tout en se prenant un sacré shoot d’endorphine. Chez Cross Counter, c’est la boxe anglaise qui est enseignée, notamment par Fayçal Omrani, l’entraîneur de Michel Soro ( champion d’Europe des poids moyens et cofondateur du club) et Julien Aldegher, un kinésithérapeute spécialisé dans la prise en charge des sportifs. Pendant une session de deux heures, on travaille ses appuis, on échauffe cuisses, mollets et bras en faisant du shadow
boxing ( boxe dans le vide). Ensuite c’est au tour de l’apprentissage de l’esquive des coups, en se concentrant sur le regard de son adversaire. C’est intense, technique, épuisant mais terriblement jouissif. 1 rue Pascal, Villeurbanne. 04 72 77 52 26. Du lundi au vendredi de 9 h à 22 h, samedi jusqu’à 18 h , 30 € la séance découverte de boxe anglaise.
Caliceo 11
Pour se détendre dans un bain bouillonnant sans que cela coûte un bras, Caliceo est de loin l’option la plus efficace. Avec son bassin couvert et ses deux bassins extérieurs, chauffés à 33 degrés, il est possible de se prélasser pendant deux heures bercé par le ronron des jets d’eau et des bains à remous. Aussi pour commencer ou finir cette pause aquatique, le centre dispose d’un hammam et d’un sauna. D’ailleurs l’espace sauna vient de s’enrichir d’un nouveau rituel : trois fois par jour ( à 12 h, 15 h 30 et 19 h 15), un professionnel vient enseigner les bonnes pratiques d’utilisation du sauna à la finnoise, qui consiste à verser un mélange d’eau et d’huiles essentielles naturelles sur les pierres brûlantes, puis brasser dans l’air grâce à une serviette humide. De quoi éliminer les toxines tout en profitant des vertus apaisantes des huiles, façon aromathérapie. Rue Sainte- Barbe, Le Plan du Loup, Sainte Foy- lès- Lyon. 0 826 30 36 69. caliceo. com/ lyon, 16,50 € les deux heures.
Aria bien- être 12
Dans les pays de l’Est, ce rituel est inscrit dans la vie quotidienne, mais ses vertus sont encore méconnues en France. Se reposer dans une grotte de sel a pourtant de nombreux effets bénéfiques sur le corps, et a même été inscrit au registre de la santé en Russie en tant que traitement. Chez Aria bien- être, Laurence Tharaud a fait venir du sel de Pologne pour en recouvrir les murs de sa « grotte » et propose des séances de 45 minutes de relaxation, allongé sur un transat, vêtu d’un peignoir chaud. Emmitouflé, on se laisse bercer par la musique, laissant son corps s’imprégner des ions négatifs dont regorge la pièce. À leur contact, la peau et les poumons se libèrent des ions positifs, responsables du stress, et retrouvent vitalité et tonus. Laurence Tharaud affirme qu’une séance serait équivalente à un week- end à la montagne ou à la mer au niveau de ses effets défatigant et relaxant et en termes d’absorption d’oligoéléments. 6 quai du Commerce, Lyon 9e. 04 78 21 92 87. Du lundi au vendredi de 11 h à 20 h, et deux samedis par mois. 35 € la séance. 332 € les 10 séances.
Mandala du coeur 13
Le mot mandala signifie « cercle » en sanskrit, et de nos jours, il décrit des dessins à la symétrie parfaite utilisés entre autres pour la méditation. Le colorier permet de concentrer son attention sur un point, stimuler sa créativité, mais surtout se détendre.
Plutôt que de pratiquer cette activité dans son coin, Sophie Guichard et Véronique Austruy ont créé des ateliers. Pour chaque séance, elles fournissent le matériel pour créer et colorier des mandalas, que les participants peuvent réaliser en solitaire ou à plusieurs. Un vrai espace pour s’éveiller au lâcherprise, dans lequel même les enfants peuvent participer, un vendredi par mois de 19 h à 22 h. 8 rue Barrier ( locaux de l’école Montessori), Lyon 6e. 15 € la séance adulte, 10 € pour les enfants. Inscription sur mandaladucoeur. fr
L’Aromathèque 14
L’aromathérapie et l’utilisation des huiles essentielles sont une alternative pour préparer son corps à lutter contre les maux de l’hiver, apaiser le stress ou des insomnies, régler des soucis de digestion… mais ne s’utilisent pas de manière anodine. Pour les novices ( ou les sceptiques), la boutique lyonnaise L’Aromathèque propose des ateliers pour apprendre à les connaître, les utiliser sans risques et apprivoiser leurs odeurs si particulières. L’initiation peut se faire via une première formation de deux heures, pendant laquelle 12 huiles sont présentées. Ensuite, cinq journées de formation plus approfondies sont proposées, dont une obligatoire qui aborde des notions de biochimie, la toxicité des huiles, les posologies et comment fabriquer ses propres mélanges. De quoi obtenir les clés pour prévenir les maux du quotidien ou se soigner en toute autonomie. L’Aromathèque Vitton, 70 cours Vitton, Lyon 6e. 04 37 24 19 94. L’Aromathèque Jacobins, 9 rue de l’Ancienne Préfecture, Lyon 2e. 04 72 31 62 30. Formation d’une journée : 90 €. Atelier de 2 heures : 30 €.
MRoc 15
D’un côté il y a l’escalade, et de l’autre, le « bloc » . Une discipline proche, mais pour laquelle il n’y a besoin ni de corde ni de compagnon pour s’assurer. Ce type d’escalade consiste à grimper seul, sur un mur qui ne dépasse pas 3 mètres de haut, et sous lequel sont disposés de gros tapis pour se réceptionner en cas de chute. Les parcours sont indiqués grâce à des prises de couleur, et on grimpe. De l’extérieur, si l’exercice semble facile, il est rudement intense, car sans filet, l’appréhension de la chute et la résistance sont décuplées. Entre chaque parcours, les instructeurs préconisent d’ailleurs de se laisser 5 minutes de récupération. Après une bonne demi- heure de pratique, on est complètement rincé, avec l’assurance d’avoir autant travaillé le haut que le bas du corps. 52 rue A.- Perroncel, Villeurbanne. 04 37 47 80 01. 86 rue du Pensionnat, Lyon 3e. 09 86 51 23 46. Parc Bataille, 49 rue Président- Krüger, Lyon 8e. 04 86 11 27 21. Du lundi au dimanche de 9 h à 00 h. 14,50 € à l’unité. 130 € le carnet de 10 entrées.