PERDON DU POIDS LORSQUE L’ON S’ENTRAÎNE SANS SE RAVITAILLER ?
Pour perdre du poids correctement, il faut certes pratiquer votre activité physique préférée, mais également miser sur une alimentation saine et équilibrée (fruits, légumes, protéines « maigres », céréales complètes), en diminuant les excès d’aliments gras et les produits sucrés. Il est vrai que les produits dits énergétiques sont parfois trop riches en sucres. En réalité, tout dépend de l’intensité de l’effort et de sa durée. Si votre sortie ne dépasse pas deux heures, de l’eau pure suffit pour vous hydrater. Votre corps puise ainsi son énergie dans les lipides, dont les réserves peuvent être trop importantes, et dans le glycogène. En revanche, si votre sortie est longue ou intense, vous devez vous ravitailler afin d’éviter que le corps ne tire son énergie également des bonnes graisses – les acides gras sont indispensables à l’organisme pour le système nerveux par exemple – et des protéines, donc les muscles, ce qui peut les endommager et provoquer des blessures, des contractures… Des fruits frais, une poignée d’amandes, une petite compote en gourde ou quelques fruits secs permettent d’éviter de tels désagréments.