LE POINT SUR LA LUMIÈRE BLEUE
Souvent associée exclusivement aux appareils numériques, la lumière bleue nuisible est pourtant présente aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur. Un peu de physique : la lumière bleue fait partie du spectre électromagnétique de la lumière visible (l’arc-en-ciel) entre 380 et 460 nanomètres. C’est elle qui, en se dispersant, nous fait voir le ciel en bleu, c’est elle aussi qui est le plus responsable de l’éblouissement.
TOUTES LES LUMIÈRES BLEUES NE SE VALENT PAS !
On distingue la « bonne » lumière bleue turquoise de la « mauvaise » bleu violette. La première règle nos cycles circadiens, c’est-à-dire nos cycles naturels d’éveil et d’endormissement, elle nous est indispensable pour synthétiser la vitamineDet renforcer nos défenses immunitaires. Son absence ou sa restriction – comme en hiver par exemple – peut nuire à notre humeur et notre bien-être.
En revanche, la lumière bleue nocive se concentre autour de 435 nm et une exposition à ses rayons a été identifiée comme responsable du vieillissement de l’oeil et de la destruction prématurée de cellules rétiniennes. Elle augmenterait le risque de développer à long terme une dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), qui est la principale cause de cécité chez les adultes de plus de 50 ans. À l’instar des rayonnements UV, la lumière bleue violette traverse la cornée jusqu’au cristallin, mais elle pénètre encore plus loin dans la structure interne de l’oeil jusqu’à la rétine. Les dommages varient selon les individus et surtout leur âge, mais dans les deux cas, la physiologie des yeux des enfants offrentmoins de protection que celle des adultes.
LE SOLEIL N’ÉMET PAS QUE DES UV !
Autant la dangerosité du rayonnement UV du soleil et les risques induits pour la peau et les yeux, sont largement connus, autant la plupart des gens ne savent pas que le soleil constitue la plus grande source unique de lumière bleue. Le soleil émet aumoins 100 fois plus de lumière bleue que les sources de lumière artificielle, comme les écrans ou les ampoules LED.
LA PROTECTION AU QUOTIDIEN, À L’INTÉRIEUR COMME À L’EXTÉRIEUR
L’oeil possède des défenses naturelles contre la lumière bleue et l’éblouissement qu’elle provoque : les cils, le plissement des yeux, la contraction des pupilles. Mais toutes ces mécanismes de défense naturels ne sont pas efficaces à 100% et accumulent une certaine fatigue oculaire.