SEMAINE BLEUE. Sylvie Obé : « Pour bien dormir, il faut être à l’écoute de son corps »

Selon une étude de l’institut national de veille sanitaire (INVS) de 2015, un Français sur trois souffre de troubles du sommeil. Quelles peuvent en être les causes ?

Les difficultés pour s’endormir peuvent venir du fait qu’on n’arrive pas à gérer son stress, ses émotions, à se détacher de ses pensées. Parfois, les difficultés viennent aussi de douleurs corporelles. Généralement, les gens méconnaissent tout ce qui peut permettre de passer une bonne nuit. Comment faire pour lutter Sylvie Obé, sophrologue à Cléon, a animé un atelier sur la qualité du sommeil, mardi, à La Rigole, à Elbeuf.

contre ces troubles ?

Il faut pouvoir, tout au long de la journée, parvenir à déguster tout ce qui est agréable pour soi, en utilisants ses cinq sens. Il faut apprendre à se détendre lorsque c’est nécessaire, à gérer son stress, à travailler sa respiration. La sophrologie permet aux gens de devenir acteur de leur mieux être. Elle leur fournit les outils pour gérer le stress et vivre

l’instant présent, tout en chassant les ruminations, en libérant des tensions. Pour les personnes du troisième âge, quelle est la durée du sommeil recommandée ?

Le sommeil est quelque chose de très personnel, tout le monde n’a pas les mêmes besoins. De toute manière, le plus important n’est pas la durée, mais la qua- lité. C’est important d’avoir un sommeil réparateur. Il faut respecter son horloge biologique, être à l’écoute de son corps et des signes qui disent que c’est le moment de s’endormir, comme les bâillements, les yeux qui piquent, la baisse de vigilance, etc. Comment savoir si on dort assez ?

Quand on se réveille en forme, c’est que tout est bon ! Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur l’organisme ?

On se sent fatigué, en perte d’énergie, sans envie. Chez les seniors, cela aggrave les risques de chute, la perte d’attention, les problèmes de mémorisation, d’attention. De plus, lorsqu’on ne dort pas suffisamment, cela impacte l’humeur : on peut être plus irritable, plus vulnérable au stress, aux émotions. Il y a aussi des répercussions sur le corps, avec l’émergence de douleurs physiques. Enfin, il y a un cercle vicieux : moins on dort, plus on a peur de ne pas dormir et plus on a peur de ne pas dormir, moins on dort. Propos recueillis par Guillaume VERDU