Beauté : de l’art de se brosser le dos

Trois minutes quotidiennes de brossage à sec, pour stimuler la circulation de la lymphe et du sang : un concentré de bienfaits pour la peau.

On nous le rabâche depuis l’enfance, il faut brosser ses dents et ses cheveux. Mais plus seulement. Certains intègrent désormais le corps dans la routine quotidienne de brossage. Rien à voir avec le frottage au gant moussant : cela se pratique à sec, avec une brosse ad hoc. « On l’appelle le brossage lymphatique car il stimule la lymphe, ce liquide où baignent nos cellules. La lymphe suit un circuit qui sert à transporter les déchets métaboliques et les agents infectieux afin de les éliminer », décrypte le naturopathe Loïc Ternisien, auteur de Naturopathie. Le guide saison après saison (Flammarion). Un circuit plutôt lent, qui passe par plusieurs points clés où sont logés les ganglions. L’idée du brossage est donc de stimuler cette circulation en insistant sur ces parties du corps : l’arrière des genoux, l’aine et le pli du coude. « Cette pratique, qui peut être pérenne ou ponctuelle – pour accompagner un processus de détox saisonnière –, permet de stimuler la circulation sanguine, d’oxygéner les tissus et de favoriser une meilleure élimination, précise le naturopathe. Les contre-indications ? Les maladies cutanées, les cicatrices récentes, les varices et les cancers. » Le protocole : le

« Pour ne pas irriter la peau, mieux vaut une brosse en poils naturels. Et ne pas appuyer trop fort. » Loïc Ternisien

soir ou le matin – peu importe –, effectuer pendant trois minutes de petites rotations du bas vers le haut du corps. Première étape : des pieds aux genoux, puis des genoux à l’aine. Brosser ensuite du nombril vers l’aine, puis symétriquement dans le dos. Enfin, passer de la main au coude et jusqu’aux aisselles. «Pour ne pas irriter la peau, mieux vaut choisir une brosse en poils naturels, comme les soies de sanglier. Et ne pas appuyer trop fort. Si la peau rougit, c’est qu’il faut un geste plus doux », ajoute Loïc Ternisien. Cette pratique a également des bienfaits extérieurs : élimination des cellules mortes, réduction de la rétention d’eau et diminution de l’aspect peau d’orange. Il ne reste plus qu’à trouver ces trois minutes quotidiennes…

■