Bien-être : réinitialiser son corps.
POUR SE PRÉPARER À L’HIVER, DÉTOXONSNOUS. SOUVENT CONFONDUE AVEC UN RÉGIME MINCEUR, LA DÉTOX, MÉTHODE MILLÉNAIRE, RÉÉNERGISE LE CORPS ET LE MENTAL. MAIS ELLE NE SE GÈRE PAS À LA LÉGÈRE. MISE EN PRATIQUE.
LLA DÉTOX EST À CE POINT INSCRITE DANS LES MOEURS qu’on aurait tendance à oublier qu’elle n’a rien d’anodin. On n’y entre pas sans préparation ni suivi. De façon surprenante, le premier désagrément auquel on s’expose est émotionnel : « Les organes sont intimement liés aux émotions, souligne Marielle Alix, naturopathe et coach en bien-être. Lorsqu’on détoxifie le foie, par exemple, cela peut faire remonter de la colère. Avec une détox, on n’élimine pas que les déchets matériels, c’est ce qui est intéressant. » Et déstabilisant. Pour faire face, il vaut mieux le savoir avant et éventuellement se faire accompagner. S’il est moins inattendu, l’inconfort physique provoqué par le changement alimentaire et l’activation des organes émonctoires réclame lui aussi de s’adapter. « Le processus d’élimination demande beaucoup d’énergie, cela peut donc fatiguer, mais aussi créer des fringales, des envies de sucre », souligne la thérapeute. Une bonne détox ne peut se faire sans une bonne préparation. Passer directement d’un régime burger-frites à une cure de jus de légumes est une hérésie. Pour ne pas surcharger le travail de l’organisme et l’affaiblir, il est indispensable d’assainir progressivement ses repas avant la phase de détox pure. Après, tout n’est pas encore gagné et il est important d’adopter une phase de reminéralisation, car, comme le souligne la naturopathe, « les minéraux du corps sont particulièrement sollicités pour permettre l’élimination des toxines et faire tampon à l’acidité. »
Step 1 LE GRAND MÉNAGE CHAMANIQUE
Les spas Six Senses proposent actuellement l’une des cures détox les plus inspirantes du moment. Appelée « Grow a New Body » (développer un nouveau corps) – tout un programme ! – elle est signée du Dr Alberto Villoldo, anthropologue médical titulaire d’un doctorat en psychologie, enseignant spécialisé dans les pratiques de guérison chamaniques de l’Amazonie et des Andes. L’approche majeure de cette retraite de sept jours est de reconnecter le corps et l’esprit, tout en stimulant la réparation cellulaire et l’activation des gènes de longévité. Elle est proposée dans les Six Senses Kaplankaya en Turquie, Dour Valley au Portugal et Krabey au Cambodge. Elle comprend des consultations de médecine énergétique chamanique, où le praticien travaille sur les chakras et l’éveil de l’énergie positive et créatrice.
On s’en inspire pour une cure maison, qui s’articule autour de deux axes : éliminer les toxines et apaiser les émotions.
La détox pure
Les toxines accumulées dans le corps sont source de déséquilibre bactérien au niveau de la flore intestinale, ce qui impacte la digestion, la synthèse de vitamines, le système immunitaire, mais aussi tout le réseau des neurotransmetteurs qui régit l’équilibre du corps et du mental.
À la maison : pendant une période de cinq à sept jours, on supprime tous les produits acidifiants (café, thé, alcool, sucre, laitages au lait de vache, viande rouge) et on réduit les protéines et la consommation de fruits et de légumes racines. « Ceux-ci ont souvent un index glycémique qui élève le taux de sucre dans le sang », précise Elena Black, du spa Six Senses (sixsenses.com).
« On cuisine du vert, des crucifères (chou kale, choufleur, brocoli, choux de Bruxelles…), que l’on accompagne de riz complet, de quinoa, d’avocat, d’oléagineux, de graines et d’huiles riches en bons acides gras, essentiels au
cerveau », détaille Elena Black. Les légumes crucifères activeraient certains gènes de longévité.
La cure préconise également le jeûne intermittent, le fameux fasting, pour accélérer l’élimination des toxines, la baisse de l’inflammation et la clarté de l’esprit. Pour explorer facilement les pouvoirs du jeûne, on laisse idéalement seize heures entre deux repas, ce qui équivaut à sauter le dîner ou le petit-déjeuner, à choisir selon ses habitudes de vie.
La gestion des émotions
Le Dr Alberto Villoldo s’attache à « réparer » l’axe HPA, dit aussi « axe du stress », pour calmer la production de cortisol et d’adrénaline, hormones qui, en excès, impactent aussi bien la digestion que le système immunitaire et l’humeur. C’est lui qui nous pousse à être constamment dans l’action, sur la défensive et entretient nos peurs de changement.
Au quotidien : yoga, méditation, massages, enveloppements… On privilégie toutes les pratiques qui stimulent le système parasympathique, celui du calme, de la récupération, de la paix intérieure, favorisant la rêverie et l’exploration de soi. À défaut, on s’offre un temps calme quelques minutes le matin et le soir, pour faire baisser la pression et se donner la possibilité d’un dialogue avec soi-même. Très simplement, on peut se poser, les yeux fermés, et se concentrer sur sa respiration, en laissant venir les pensées et les émotions. La coach Marielle Alix invite également à faire cet exercice libérateur : « Écrire chaque jour dans un journal ce que l’on ressent, sans filtre, sans intellectualiser. »
On peut aussi se décontracter avec un élixir floral. Sur le site lesfleursdebach.com, on vous propose une prescription personnalisée. Quant aux gouttes Aubépine Bio Émotivité de Weleda, elles peuvent aider à se détoxifier avec sérénité.
Step 2 LA REMINÉRALISATION GLOBALE
Plus le corps est acidifié, plus il pompe les minéraux de l’organisme pendant la détox pour se rééquilibrer. Et plus il a besoin ensuite de refaire le plein.
Dans l’assiette
Si les légumes assurent un apport conséquent pendant la cure, il est important ensuite de continuer à consommer de nombreux végétaux, en y ajoutant des produits de la mer, comme les algues, les huîtres, les sardines, plusieurs fois par semaine. Marielle Alix aime conseiller à ses patientes le moringa, « une plante très riche en électrolytes », à adopter en tisane ou à saupoudrer en poudre sur ses plats. C’est aussi le bon moment de (re)découvrir le coup de fouet de l’eau de Quinton, de l’eau de mer dessalée, dont la composition s’apparente au plasma sanguin et au liquide dans lequel baignent les cellules, ce qui lui vaut le nom de « plasma marin ».
La prêle est aussi connue depuis des millénaires pour ses vertus reminéralisantes. On en fait profiter sa peau, ses cheveux et ses ongles avec la Formule N°11 à la prêle des champs, La Terre Reminéralise, Edli (1).
Sur la peau
L’épiderme aussi est un vecteur d’élimination. Et il travaille à fond pendant la détox. Il apprécie d’autant plus un apport renforcé en sels minéraux et oligoéléments. « Ce sont des catalyseurs des réactions cellulaires, explique Michèle Evrard, pharmacienne, fondatrice de la marque Cosmetics 27. Ils agissent en très faible quantité, mais sont absolument essentiels aux fonctions vitales. » Le meilleur moyen de reminéraliser la peau ? Adopter des cosmétiques riches en eau de mer, ce sérum physiologique naturel. On pêche tous les trésors de l’océan chez les championnes de la cosmétique marine, Phytomer (2), Daniel Jouvance (3), Algologie (4), Ren (5)… Juste avant, on peut aussi faire place nette avec la nouvelle gamme Peeling Marin de Thalgo (6). L’Eau Cellulaire d’Esthederm, qui fête ses 20 ans, recharge elle aussi l’épiderme en acides aminés, oligoéléments, sels minéraux et acide hyaluronique biomimétique.