Bien-être : booster son système immunitaire.
FACE À LA PANDÉMIE, VOICI L’ORDONNANCE POUR RENFORCER NATURELLEMENT LES DÉFENSES DE SON ORGANISME.
RÉVISER SON ASSIETTE
Exit produits transformés et plats préparés, vides de nutriments ! On fait le plein de fraîcheur et de naturel en ciblant les aliments performants.
Les yaourts et fromages fermentés envoient du renfort de bactéries (probiotiques) au microbiote intestinal, acteur-clé de l’immunité. Bien aussi : la choucroute et le kéfir.
Les fruits et légumes frais – goyave, kiwi, agrumes, persil et choux – stimulent, grâce à leur vitamine C, l’activité des cellules immunitaires et dopent l’action des globules blancs en les protégeant de l’oxydation.
Les huîtres sont une source de zinc, qui aide les cellules immunitaires à produire des molécules antimicrobes.
Le foie cumule zinc, vitamine A (qui stimule la production d’anticorps), fer (qui augmente la réponse aux infections) et cuivre (qui favorise l’élimination des agents pathogènes).
CIBLER LES COMPLÉMENTS ADAPTÉS
Face à un virus aussi virulent que le Covid-19, la micronutritionniste Valérie Espinasse * recommande de se supplémenter avec...
De la vitamine C liposomée d’origine végétale : 500 mg par jour en une prise le matin ou deux prises matin et midi.
De la vitamine D d’origine naturelle : de 1 000 à 2 000 UI par jour.
Des probiotiques, en mélange Lactobacillus et Bifidobacterium : une prise à jeun le matin.
De l’extrait de pépins de pamplemousse : de 10 à 20 gouttes matin et soir.
ADOPTER LES HUILES ESSENTIELLES
Ravintsara, tea tree, niaouli ou Cinnamosma fragrans, « en prévention antivirale, par voie orale, 2 gouttes 3 fois par jour sur du miel, du sucre ou un comprimé neutre », recommande le Dr Philippe Goëb, spécialiste en aromathérapie. Ce sont de puissants protecteurs des voies respiratoires et aussi d’excellents stimulants naturels.
Palmarosa, en cas de sortie exceptionnelle : par voie orale, 2 gouttes 3 fois par jour . Grâce à son composé majoritaire (le géraniol), cette huile essentielle présente un large spectre anti-infectieux.
Eucalyptus radié, en diffusion. Un tonifiant et un antiseptique des voies respiratoires. Associé par exemple au pin, il contribue à assainir et à rafraîchir l’air intérieur (en plus d’aérer quotidiennement son habitat).