BRAS DESSUS, bras dessous
L’ÉTÉ, ON NE LES CACHE PLUS ! POUR LES DÉVOILER LA TÊTE HAUTE, ON LES TONIFIE, ON LES AFFINE, ON LES EMBELLIT.
(kalonwellnessexperiences.com), Sophie Fourçans conseille de faire dix séries de vingt dips triceps : « Placez-vous devant une chaise, les mains à plat sur l’assise, les bras le long du corps, les jambes tendues et serrées, seuls les talons touchent le sol. Faites descendre vos fesses doucement en fléchissant les bras et remontez rapidement sans aller jusqu’à l’extension. Ce sont ces petits mouvements de pompage qui tonifient sans gonfler. »
Pour un travail complet de l’ensemble du bras et des épaules qui le soutiennent, Justine Rojat,
au Punch Boxing Studio, à Paris, (punch-boxing.com) invite à enchaîner les coups de poing directs face à un miroir cinq à dix minutes par jour. « Les deux poings serrés au niveau du menton, lancez le droit puis le gauche à hauteur de votre regard. Lorsque le bras est tendu, l’épaule doit presque toucher la bouche. Plus le mouvement est explosif, plus vous travaillez le cardio et vous éliminez. »
AVEC UN MODELAGE DRAINANT
La graisse a tendance à s’accumuler au niveau des articulations, surtout chez les sédentaires. Les épaules et les coudes n’échappent pas à la règle. Papesse du remodelage amincissant manuel, Martine de Richeville présente sur son Instagram un automassage pour désengorger toute la ligne du bras : « Depuis la base du cou, massez le trapèze en pinçant la chair entre le pouce et l’index. Une fois sur la crête de l’épaule, continuez de décoller fermement les tissus en descendant sur le deltoïde et le triceps. Répété autant de fois que nécessaire, ce mouvement active la microcirculation, désengorge les fluides et tonifie la peau », indique son fils et thérapeute Julien Boulanger de Richeville. Nos conseils : pour des résultats, il faut oeuvrer chaque jour. Avec une crème amincissante à la caféine, ça marche encore mieux.
AVEC LA HIGH-TECH
Besoin d’aide au démarrage ? Voici deux options non invasives avant d’envisager la brachioplastie, cinquième acte chirurgical le plus demandé en France (source : ASAPS 2017).
Pour vous muscler sans pompes ni haltères, l’électrostimulation à la maison a fait ses preuves. Dotés de trois programmes (entretien, musculation, force), ces brassards (1) à enfiler
5 fois par semaine, à raison d’une quinzaine de minutes, promettent un plus joli dessin en six semaines. À coupler avec une bonne hygiène de vie, évidemment.
Plus radical : l’EMSculpt (2) est une technique sous contrôle médical qui émet des ondes électromagnétiques concentrées de haute intensité au niveau des triceps à travers des applicateurs qui envoient 20 000 contractions supramaximales. Pendant que le muscle travaille, une surproduction d’adrénaline brûle et finit par détruire les adipocytes au bout de deux à trois mois. Prévoir une série de 4 séances de 20 minutes espacées de 3 jours.
AVEC UN COUP DE GOMME
Des bras lisses et dorés font tout pardonner. À défaut de soleil, l’autobronzant fait illusion, mais uniquement sur terrain bien préparé.
Une peau plus rugueuse au niveau des coudes, des petits boutons rouges…, si l’exfoliation harmonise ces irrégularités, un scrub trop agressif peut rendre l’épiderme plus épais et aggraver le problème. Utilisez une ou deux fois par semaine une formule à grains doux ou à base d’acide lactique, qui élimine les cellules mortes sans altérer le film hydrolipidique. Terminez toujours par un lait hydratant, cette zone est souvent sèche.
En institut : soin gommage + massage bio Laboratoires du Cap-Ferret au Spa 28,99 € pour une heure, 28, rue MonsieurLe-Prince, 75006 Paris. spa28.fr Chauffant : Thermafoliant Body Scrub, Dermalogica. dermalogica.fr
Raffermissant : Life Plankton Multi-Corrective Body Milk, Biotherm. biotherm.fr
UN PEU D’HISTOIRE
L’un des dix plus vieux golfs de France a d’abord été implanté en bord de mer, à l’entrée du Bassin, par deux Irlandais en mal de swing. L’un était négociant en Cognac, l’autre révérend de l’Église anglicane d’Arcachon. Dans les années 1950, le Golf Club déménage sur la dune boisée de Laurey, à La Teste, et s’offre un 18-trous de championnat.
PARCOURS À SUCCÈS
Varié, entretenu à la perfection, fleuri de bougainvilliers, d’azalées, d’hortensias, le tracé fait le bonheur de ses 700 membres et des estivants de passage. La partie démarre au milieu des pins, sur des fairways étroits et vallonnés, et se poursuit en contrebas, sur un terrain plus plat, multipliant les obstacles d’eau. Insolite : le remonte-pente qui permet de gravir plus facilement les trous 17 et 18.
De 40 € à 69 € le green-fee, de 15 € à 30 € pour les moins de 26 ans. golfarcachon.org
TERRASSE AVEC VUE
Depuis le club-house signé Gaume – la famille bâtisseuse de Pyla-surMer –, la vue sur le bassin et le cap Ferret, au loin, est imprenable. Golfeur ou non, on peut y déguster, tous les soirs jusqu’à 21 heures, tataki de thon, serrano, croquettes de chorizo… Le nouveau restaurateur, Ruben Colmenero, tenait un bar à tapas en ville. C’est un vrai pro. On apprécie sa formule déjeuner à 17,50 € (entrée, plat et dessert).