LA ROUTINE DU MATIN

ICHÉ AU COEUR DE SAINT-GERMAINDES-PRÉS, à Paris, dans une ancienne église baptiste, son studio Kshanti Yoga (kshanti-yoga.com) ne désemplit pas. Chaque jour, Catalina Denis * y enseigne partage et bienveillance, sans jamais viser la performance. « En fonction de votre niveau, de votre tempérament ou de votre humeur du moment, il existe un yoga pour vous », affirme-t-elle. Une vraie philosophie de vie dont elle dévoile quelques principes.

Au réveil : « Nous nous sommes habituées à nous réveiller avec le portable. Pas top. Si vous ne pouvez absolument pas vous en passer, essayez au moins de le régler cinq minutes plus tôt et de mettre une sonnerie qui vous rend de bonne humeur illico. Ça n’a l’air de rien, mais ça peut changer la journée. »

Avant de vous lever : « Vous avez le pouvoir de choisir votre attitude face à cette nouvelle journée. Deux options s’offrent à vous, être positive ou être fatiguée avant même d’avoir posé le pied par terre. Accueillez ce jour avec gratitude en disant merci ! Cela vous remplit d’une belle énergie. Prenez aussi le temps d’effectuer quelques respirations profondes, rien de très sophistiqué, juste un petit éveil pulmonaire, thoracique. »

Au saut du lit : « Nul besoin de tenue de yoga. Restez comme vous êtes et faites une salutation au soleil, dont les bénéfices sont confirmés depuis cinq mille ans. Cet enchaînement de postures (photos ci-contre, à droite), accompagné d’une pleine conscience du souffle, active nos aspects solaires et débloque notre énergie vitale. Sans égal pour relâcher les tensions musculaires, nettoyer et purifier les dépôts de toxines du corps. Au fil du temps, on ne peut plus s’en passer, d’autant que les bénéfices se ressentent très vite. »