S’INSPIRER DES ÉTOILES

En attendant la reprise des spectacles, la danseuse étoile et chorégraphe, Marie-Claude Pietragalla nous guide vers la grâce. Travailler sa posture. « Commencer la semaine par un cours de barre au sol est idéal pour habiter son corps », confie-t-elle. Accessible à tous, cette technique permet d’affiner sa musculature, de s’étirer et de libérer ses articulations sans supporter le poids du corps. Mais, surtout, le bassin plaqué au sol, on se décambre, et c’est le secret d’une jolie posture. Il suffit ensuite de reproduire quelques exercices chez soi, vingt minutes de temps en temps, pour consolider les acquis. Résultat : une fois debout, on bascule le bassin vers l’avant et cela semble naturel.

Bien choisir ses chaussures. « Plus on prend sa force dans le sol, plus on paraît aérien », constate la danseuse. Il faut choisir les bons souliers. À plat, on prend le risque d’affaisser la voûte plantaire. Sur des talons trop hauts, on a tendance à plier les genoux, à se cambrer, ce qui n’est pas élégant. Des talons entre 2 et 4 centimètres, c’est parfait.

Savoir se relaxer. Fatiguée ? On prend quelques minutes... allongée au sol, on ramène les genoux sur la poitrine et on respire par le ventre. On détend la colonne vertébrale. Avant de se relever, on allonge doucement les jambes, sans oublier de rester décambrée. « C’est l’occasion de penser à soi quelques instants, ce qui n’est pas si fréquent. »