CHANGER D’AIR
Stéphanie Brillant publie L’Incroyable Pouvoir du souffle, aux Éditions Actes Sud. Elle a créé l’Académie du souffle, où elle dirige une master class.
POURQUOI LE SOUFFLE EST-IL SI PUISSANT ?
C’est une télécommande entre le cerveau et le système nerveux sympathique et parasympathique. Si l’on veut gérer ses états intérieurs, il faut apprendre à s’en servir. La méditation fait peur à plein de gens, mais la respiration, c’est très simple. Elle permet très facilement de changer de chaîne émotionnelle.
MAIS ON NE PEUT PAS VIVRE SANS ÉMOTIONS…
Surtout pas, mais la peur, le stress, la douleur ne doivent pas s’installer et prendre le dessus sur vos vies. Le souffle permet de faire un grand ménage à l’intérieur de soi. En respirant bien, on peut se débarrasser en quelques semaines des troubles de l’humeur et de nombreux petits maux du quotidien.
COMMENT COMMENCER ?
L’essentiel est de ne pas avoir une respiration poison. Il est important de comprendre comment on fonctionne. Commencez par observer votre rythme respiratoire. Plus il est rapide, plus on est tendue. Il faut avant tout le ralentir. L’idéal serait d’arriver à moins de douze respirations par minute. Si vous êtes en situation de stress et qu’on vous dit « respire », surtout n’inspirez pas.
Il faut expirer, se vider, souffler le plus longtemps possible. On peut aussi allumer une bougie et souffler doucement pour faire danser la flamme.