De 0 à 6 mois je reste zen

Jusqu’à 3 mois environ, l’horloge interne d’un tout-petit est réglée sur vingt-cinq heures. Son sommeil est morcelé en tranches de trois ou quatre heures en fonction de sa faim et de sa satiété. Pendant cette période, il faut donc accepter de vivre selon son rythme et son sommeil (sauf consigne particulière du pédiatre en cas de prématurité ou de petit poids). En les respectant, vous lui apportez la sécurité intérieure et la stabilité dont il a besoin. Et puis savez-vous que votre bébé adore le train-train ? Ne le trimballez pas partout avec vous ! Sauf exception, pas de courses au supermarché, ni de resto avec vos copains le soir… C’est contraignant mais ça ne dure pas : après 3 mois, son horloge interne se règle progressivement sur vingt-quatre heures, comme les adultes. In utero, le foetus vivait en permanence dans la pénombre, n’avait ni faim ni froid et dormait quand bon lui semblait. A sa naissance, le bébé doit s’acclimater en douceur à son nouvel environnement : une autre planète pour lui ! Il faut qu’il se règle, qu’il apprenne à vivre le jour et à dormir… la nuit. Cela va prendre quelques semaines. Pour l’aider, accentuez le contraste jour/nuit dès sa naissance. Dans la journée, parlez-lui, stimulez-le et, quand il dort, laissez les volets de sa chambre ouverts. Ne faites pas le silence absolu autour de lui : jusqu’à un certain seuil les bruits de la maison ne le dérangent pas. La nuit, en revanche, maintenez une obscurité complète dans sa chambre. Quand vous l’allaitez, n’allumez pas la lumière (ou alors celle du couloir) et ne lui parlez pas. A sa naissance, il est très fréquent que votre bébé s’endorme, repu dans vos bras, après la tétée. C’est normal, il passe pour ainsi dire son temps à dormir et vous êtes encore tous les deux « collés-serrés », dans la fusion… Passé les premières semaines, mieux vaut qu’il s’endorme dans son lit pour éviter de créer un conditionnement. S’il prend l’habitude de dormir contre vous, bercé par les battements de votre coeur et votre voix, quand il se réveillera la nuit, il aura besoin des mêmes repères pour se rendormir. Gare également à la tétine. Il risque de la perdre et de ne pouvoir se rendormir sans! Son réflexe : vous appeler. Aussi, dès qu’il commence à s’assoupir, couchez-le et enlevez-lui sa tétine. Il rouvre les yeux ? Apaisez-le d’un geste ou d’une parole et sortez de sa chambre. Les premières semaines, vous pouvez le coucher dans son couffin au pied de votre lit. C’est rassurant pour lui et pour vous. A 3 mois, au plus tard à 6 mois, mieux vaut le faire dormir dans sa chambre. En effet, vous allez vous rendre compte très vite qu’en grandissant il peut être perturbé par la lumière, vos conversations, vos pas… Sans compter que sa présence – sans en avoir l’air – trouble votre intimité de couple. Sauf exception, le Dr Marc Hummel préconise de faire dormir votre enfant, de nuit comme de jour, toujours dans le même lieu. Cet environnement lui deviendra familier et apaisant. Il acquerra ainsi plus vite la capacité à s’endormir tranquillement. Emotive, épuisée et prête à s’inquiéter pour un rien. Vous vous reconnaissez dans ce portrait de la toute nouvelle maman qui épie la respiration de son bébé, pleure quand il ne finit pas son biberon… ? Dé-con-trac-tez-vous ! Plus vous restez calme, plus vous rassurez votre enfant et l’aidez à s’abandonner au sommeil. Le bébé est une éponge, il ressent l’angoisse de ses parents, en particulier de sa mère, et cela peut perturber son repos. Le meilleur moyen pour rester zen est de vous caler sur le rythme de votre enfant. Jusqu’à 3 mois, un nouveau-né s’endort d’un sommeil agité et léger : ses bras et ses jambes remuent, ses paupières s’entrouvrent, il fait des grimaces, geint… Si vous accourez au moindre cri et le prenez dans vos bras, vous cassez son rythme de sommeil. De plus, certains enfants ont besoin de pleurer avant de s’endormir. Ne vous précipitez pas dans sa chambre au moindre cri, attendez une à deux minutes.