Petits bobos Green attitude !

Homéo, phyto, sophro, bon sens... Pour les petits maux du quotidien, les médecines douces ou alternatives ont fait leurs preuves. Et, en respectant certaines règles, elles sont sans risques pour le futur bébé...

Pendant la grossesse, les échanges biologiques entre maman et bébé se font par l’intermédiaire du placenta. S’il joue le rôle de barrière protectrice, certaines substances, comme les médicaments et notamment les anti-inflammatoires, benzodiazépines, peuvent forcer le barrage placentaire et nuire à la santé du foetus. Moralité, quand on attend un bébé, mieux vaut réserver l’allopathie aux affections les plus sévères, voire lorsque les médecines alternatives n’auront pas été efficaces. Abécédaire de vos maux, petits et grands.

Anxiété

A l’idée de devenir maman vous vous posez mille questions : « Serais-je à la hauteur, vais-je savoir m’occuper du bébé ? », voici des petits trucs pour vous aider à lâcher prise. Homéopratique En 9 CH. S’il s’agit de troubles survenant de façon brève et subite : 3 granules toutes les 3 heures. S’il s’agit de troubles permanents : 3 granules matin et soir.

Crainte que la grossesse ou l’accouchement ne se déroulent l pas bien : Actea racemosa.

Humeur en dents de scie avec passage du rire aux larmes, l améliorée par le réconfort : Pulsatilla.

Anxiété avec tristesse, inhibition, humeur changeante l améliorée par la distraction : Ignatia.

Forte émotivité, réactions paradoxales, Moschus. l Phytopratique Massez le plexus solaire – juste sous la pointe du sternum – dans le sens des aiguilles d’une montre avec la préparation suivante : 3 g d’huile essentielle de lavande fine diluée dans 60 ml d’huile végétale de noyau d’abricot. En cas de stress, prenez une cuillerée à café d’eau de Mélisse des Carmes ou de fleurs de Bach, comme Rescue, dans un peu d’eau. Le truc en + Avec la sophrologie, suivez un parcours « grossesse zen ». Celui que propose Laurence Roux-Fouillet est basé d’abord sur la respiration – fondamentale pour calmer les montées d’angoisse, notamment avant les examens « cruciaux », bercer intérieurement le bébé, et enfin pousser efficacement au moment de l’expulsion –, puis sur la visualisation – osmose avec bébé (« je sens », j’approche en douceur mon bébé in utero) et anticipation positive du futur. Après une ou deux séances, vous aurez l’impression d’être sur un nuage ! Vous trouverez sur www.espaceducalme.canalblog.com, des vidéos pour apprendre à vous relaxer et à respirer.

Brûlures d’estomac

Aïe ! Les crampes surviennent parfois en fin de repas et vous plient en deux de douleur ? Merci bébé qui pousse les intestins de toutes ses forces, lesquels se logent où ils peuvent ! Homéopratique Si elles s’accompagnent d’un reflux, Iris versicolor en 9 CH, 5 granules avant les trois repas, sinon Robinia en même posologie. Phytopratique Buvez des tisanes de gingembre, mélisse, anis, menthe poivrée ou de camomille. Le truc en + Le soir, placez dans un grand verre d’eau 1 cuillerée à café d’argile en poudre et remuez. Le lendemain matin, buvez ce qui surnage. Mâchez doucement des amandes quand vous souffrez de brûlures gastriques. Optez pour des eaux riches en bicarbonate pour calmer l’acidité gastrique (Quézac, St-Yorre, Vichy…).

Constipation

Bébé prend toute la place et les hormones sécrétées par le placenta provoquent un relâchement des muscles, notamment ceux de l’abdomen et de l’intestin ! Les solutions « douces » vaudront toujours mieux que des laxatifs, très irritants. Homéopratique

Vous êtes stressée, avec une sensation de boule dans le l rectum ? Sepia en 9 CH, 2 à 3 granules matin et soir.

Vous avez l’impression que vos selles sont insuffisantes ? l Nux vomica en 9 CH, 3 granules matin et soir.

Des hémorroïdes aggravent la constipation ? Collinsonia, l 5 granules en 5 ou 7 CH, 3 fois par jour. Phytopratique En infusion, 100 g de mauves (feuilles), 50 g de mélisse (feuilles), 50 g de mauve (fleurs), 50 g de fumeterre (parties aériennes) : 2 cuillerées à soupe rases du mélange dans 50 cl d’eau bouillante pendant 10 minutes et filtrez. Buvez-en au moins 3 tasses dans la journée, après le repas. Le truc en + Préférez des eaux riches en magnésium, Hépar, Contrex…, mangez du riz complet, des fruits et des légumes pour faire le plein de fibres, et bougez ! Matin et soir, avalez 1 à 2 cuillerées à soupe de graines de lin broyées dans de la compote de pommes. Ou versez 2 cuillerées de miel dans de l’eau chaude que vous boirez le matin à jeun.

Insomnie

Qu’elle soit d’ordre psychologique (vous pensez tellement à l’arrivée de bébé que vous n’en dormez plus) ou physique

(liée aux douleurs et aux mouvements de l’enfant), l’insomnie peut vraiment gâcher votre grossesse. Pour vous aider à retrouver un sommeil de… bébé : Homéopratique En 15 CH, 5 granules au coucher.

Insomnie avec intolérance à la moindre contrariété, le l sommeil disparaît dès que vous êtes couchée : Ambra grisea.

Insomnie et impatience de voir votre bébé : Coffea cruda. l Endormissement difficile avec agitation : Sumbul. l Insomnie associée à de l’anxiété : Ignatia, si vous êtes hyl persensible et sujette à des sautes d’humeur, Gelsemium, si vous êtes plutôt une « fausse calme ». Vous ne vous reconnaissez pas dans ces symptômes ? Alors prenez Passiflora composé (5 granules dans la journée et le soir) et/ou Sedatif PC (2 comprimés 3 fois par jour ou 5 granules 3 fois par jour). Phytopratique En infusion, 50 g de lavande (fleurs), 50 g de camomille romaine (fleurs), 30 g de mélisse (feuilles), 30 g d’oranger amer (feuilles). Jetez 2 cuillerées à soupe rases du mélange dans 50 cl d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes, filtrez et buvez 3 tasses de cette infusion chaude ou froide à 17 heures, 19 heures et 21 heures. Ajoutez 1 cuillère à soupe d’eau de fleur d’oranger dans celle de 21 heures. Le truc en + Prenez un bain contenant une infusion de tilleul avant de vous coucher, déposez 2 gouttes d’huile essentielle de lavande fine sur votre oreiller et inhalez à plusieurs reprises, beaux rêves garantis.

Maux de dos

Plus votre grossesse avance, plus vos douleurs sont intenses ? C’est normal, le poids de bébé modifie la ligne de votre colonne vertébrale. Homéopratique En 9 CH. S’il s’agit de troubles survenant de façon brève et subite : 3 granules toutes les 3 heures. Lorsque les troubles sont permanents : 3 granules matin et soir.

Sciatique améliorée par le mouvement, la chaleur : Rhus l toxicodendron, par le repos : Bryonia.

Douleurs du dos améliorées par la pression : Nux vomica. l

Douleurs lombaires avec irradiation aux cuisses, amél liorées sur un siège dur : Kalium carbonicum, ou Pulsatilla si améliorées le matin au réveil en s’étirant.

Douleurs du bassin avec irradiation aux cuisses et congesl tion veineuse : Bellis perennis. Phytopratique Faites-vous masser plusieurs fois par jour avec de l’huile d’arnica et de millepertuis, en alternance. Le truc en + L’acupuncture, pour ses propriétés sédatives et antidouleur. A condition toutefois de s’adresser à des spécialistes de la grossesse, certains points ne devant surtout pas être stimulés durant cette période ! De leur côté la chiropratique ou l’ostéopathie permettent une meilleure adaptation de votre organisme et préparent votre corps à la naissance.

Nausées

Incontournables ou presque, d’amplitudes variables, les nausées gâchent parfois les premiers mois de la grossesse. Pourtant, en les identifiant, on peut les mettre K.-O. Homéopratique En 9 CH. S’il s’agit de troubles survenant de façon brève et subite : 3 granules toutes les 3 heures. Pour des troubles permanents : 3 granules matin et soir.

Matinales, soulagées par le petit-déjeuner : Sepia. l

Vomissements et maux de tête : Ipeca. l

En marchant avec besoin de s’allonger: Kalium carbonicum. l Sensation de boule dans la gorge : Ignatia. l Aérophagie, éructations et besoin de déglutir : Asa foetida. l A la vue ou à l’odeur d’aliments, avec salivation abonl dante : Cocculus. Phytopratique En infusion, 50 g de mélisse (feuilles), 50 g de verveine odorante (feuilles), 30 g de menthe poivrée (feuilles), 30 g de basilic (feuilles). Jetez 2 cuillerées à soupe rases du mélange dans 50 cl d’eau bouillante, ajoutez 1 cuillerée à soupe de gingembre frais râpé et infusez 10 minutes. Buvez 3 à 5 tasses de cette infusion chaude ou froide dans la journée, après avoir ajouté un jus de citron bio. Le truc en + Mangez du gingembre confit débarrassé de son sucre, respirez de l’huile essentielle de citron plusieurs fois par jour, absorbez 1 gélule de levure de bière matin et soir jusqu’à amélioration. Et n’hésitez pas à faire une ou deux séances d’acupuncture ou de réflexologie plantaire.

Rhinite

Vos yeux et votre gorge picotent, vous éternuez sans arrêt. En agissant vite, vous pourrez atténuer les symptômes. Homéopratique Commencez par Aconitum composé, 5 granules toutes les deux heures. Il s’agit d’une rhinite allergique ? Pollens en 15 CH (5 granules par jour) et Poumon histamine en 15 CH, 5 granules par jour dans les périodes de pollinisation. Si le rhume évolue, prenez Allium cepa en 9 CH. Cinq granules toutes les deux heures si l’écoulement

est clair, liquide et irritant, ou Hydrastis s’il est jaune et épais, 5 granules en 5 CH toutes les deux heures. Phytopratique Aidez-vous de Echinacéa Complexe Lehning 40, 15 gouttes dans un peu d’eau 3 fois par jour. Le truc en + Pour les ailes du nez irritées, Homéoplasmine (Boiron) ou crème au calendula (Lehning) en fine couche.

Tête (maux de)

Si le risque de toxémie a été éliminé par une prise de tension artérielle et un examen médical, il existe plusieurs médicaments pour lutter contre le symptôme. Homéopratique Iris versicolore, s’il existe des signes digestifs associés (nausées, brûlures du tube digestif), en 7 CH, 5 granules 2 fois par jour. Et associer un médicament de terrain :

Ignatia, si les migraines surviennent dans un contexte émol tionnel particulier (améliorées par le bruit, la distraction).

Gelsemium, en cas d’angoisse de l’accouchement. l Actaea racemosa, si inquiétude, peur pour son bébé. l Sepia, si migraine après avoir absorbé des graisses. l Nux vomica, en cas de céphalées avec vertiges. l Phytopratique En décoction, 100 g de grande camomille (capitules), 100 g de verveine odorante (feuilles) et 100 g de marjolaine (sommités fleuries), 5 fois par jour en cas de crise. Le truc en + La digitopuncture, pratique médicale chinoise à la portée de vos doigts. Fermez les yeux, respirez lentement et profondément puis appuyez doucement, avec votre pouce entre les sourcils. Massez en effectuant des mouvements circulaires pendant 5 minutes.