A la maison

Allongez-vous sur le dos et repliez les jambes une à une, pieds au sol. Gonflez le ventre en inspirant. Puis, rentrez-le en expirant tout en plaquant la colonne vertébrale sur le sol. A répéter dix fois le soir en rentrant du travail, et la journée pour celles qui le peuvent.

Je pense à la ceinture de grossesse

Porter une ceinture de grossesse peut être utile si vous attendez des jumeaux (ou plus), ou si vous exercez un métier comportant une activité physique importante. C’est le cas, par exemple, d’une aide-soignante ou d’une infirmière à l’hôpital qui fait les lits à longueur de journée, transfère un patient d’un lit à un brancard… La ceinture soutient le ventre, soulage la colonne vertébrale et resserre les os du bassin.